100 Klimmzüge auf Zeit!

[Rälph]

Zitat von stevo

Gestern hat es schon mal für eine knappe Sub11 gereicht, nachdem ich mich gut aufgewärmt von einem lockeren 28km langen Lauf in 2:35h und ausreichend rausgeschwitztem Ballast an das Schaukelgerüst im Garten hängte.
Überraschend flott für meine Verhältnisse waren die ersten 26 erstmalig in weniger als 2min vorbei und auch die ersten 50 waren noch unter 5min, hinten raus wurde es dann aber doch noch etwas zäher, den letzten musste ich sogar nochmal wiederholen, weil ich beim ersten Ansatz zu langsam angezogen habe und nicht mehr ganz über die Stange kam.

Nun träume ich bereits übermütig von einer Sub10.
Vieleicht reicht es ja schon, wenn ich beim nächsten Versuch einfach noch eine Stunde länger vorher laufe und mich dadurch noch ein Kilo leichter mache?

Nach so nem langen Lauf,...uff, da hätte ich keine Power mehr. Mit welchem Rhythmus ziehst du?

[stevo]

Zitat von Rälph

Nach so nem langen Lauf,...uff, da hätte ich keine Power mehr. Mit welchem Rhythmus ziehst du?

Angefangen habe ich mit 5,5,5,5,6,4 danach weiter mit 3,3,4..., Pausen zwischendurch nach Gefühl mit ca. 2-3x tief Durchatmen.
Danach waren meine Akkus leer und ich musste erst mal ausgiebig Frühstücken.

[Rälph]

Zitat von stevo

Angefangen habe ich mit 5,5,5,5,6,4 danach weiter mit 3,3,4..., Pausen zwischendurch nach Gefühl mit ca. 2-3x tief Durchatmen.
Danach waren meine Akkus leer und ich musste erst mal ausgiebig Frühstücken.

Hab sehr gute Erfahrungen mit 5,4,3, 5,4,3,... gemacht. Also dann 8 ▫ 12 ➕ 4 für den 100er. Jeweils nach 12 auf Lap gedrückt, damit ich den Überblick behalte bei der Quälerei.

[Rälph]

Hat das Zeug zum Klassiker: 100 Klimmzüge plus 200 Liegestütze

Komme gerade aus dem Wald von meiner Klimmzugstange zurück. 4km Einlaufen, dann 20*(5 Klimmzüge ➕ 10 Liegestütze) in 19:11 Min. und die 4 zurück mit etwas Endbeschleunigung. Runde Sache.

Allerdings waren es Freeletics Liegestütze (mit ablegen). Trotzdem nicht ganz ohne.

[Theredbulletin]

Zitat von Rälph

Hat das Zeug zum Klassiker: 100 Klimmzüge plus 200 Liegestütze

Komme gerade aus dem Wald von meiner Klimmzugstange zurück. 4km Einlaufen, dann 20*(5 Klimmzüge ➕ 10 Liegestütze) in 19:11 Min. und die 4 zurück mit etwas Endbeschleunigung. Runde Sache.

Allerdings waren es Freeletics Liegestütze (mit ablegen). Trotzdem nicht ganz ohne.

Finde das es ein mega gutes Workout ist und ganz davon abgesehen, Sind die FL Liegestütze anstrengender als die normalen. Man muss aus der Ruhelage der Oberkörper bewegen und kann nicht schwingen.

[radnil]

Ich bin sprachlos. Unfassbare Leistung! Da will ich auch mitmachen.... Was für eine Stange taugt denn mehr, die zum einhängen oder die zum links und rechts festschrauben? Dübelvariante fällt aus...

[mum]

einhängen!!!!!!

bin mit dem festschraub-dingern auch schon runtergekracht! mit viel glück was "schlimmeres" verhindert......

[Rälph]

Zitat von Theredbulletin

Finde das es ein mega gutes Workout ist und ganz davon abgesehen, Sind die FL Liegestütze anstrengender als die normalen. Man muss aus der Ruhelage der Oberkörper bewegen und kann nicht schwingen.

Ja, das Workout ist wirklich toll. Ich finde die Freeletics Liegestütze einfacher, wenn man ganz viele machen muss. Man kann einfach besser ne Pause einbauen und mal liegen bleiben, um durchzuatmen.

Zitat von radnil

Ich bin sprachlos. Unfassbare Leistung! Da will ich auch mitmachen.... Was für eine Stange taugt denn mehr, die zum einhängen oder die zum links und rechts festschrauben? Dübelvariante fällt aus...

Oh, danke für die Blumen! Den Spruch kenne ich sonst nur in einem anderen Kontext... (okay, der war echt schlecht...! )

Ich mache Klimmzüge nur an nem gescheiten Reck mit Sprunghöhe bei uns im Wald. Zuhause hab ich kein Türreck. Ich kann mich aber erinnern, dass ich als Kind mal durch die halbe Wohnung gesegelt bin, als ich an so einer Klemmstange mit meiner Schaukel kräftig Gas gegeben hab.