Embrunman 2013

[DragAttack]

Man kann sich einen Beutel mit Verpflegung und Klamotten zum Izoard bringen lassen. In den Jahren in den ich dort gestarten bin habe ich keine zusätzlichen Klamotten für die Abfahrt benötigt.

Gruß Torsten
und viel Spaß bei einem phantastischen Wettkampf

[Metall775]

Das ist ach gut zu wissen. Habe mir nämlich Sorgen gemacht, dass man auch bei schönem Wetter bei so einer langen Abfahrt dann doch vielleicht etwas auskühlt. Ich gehe mal stark davon aus, dass man durchgeschwitzt oben ankommt

Vielen Dank

Jens

[macoio]

die Laufstrecke in Embrun ist ja auch relativ bergig (oder sind die angegebenen Werte da auch übertrieben? Ich erinner mich an 200 HM pro Runde?).
Sollte man die langen Läufe in der Vorbereitung auch eher hügelig machen oder ist konstante Dauerbelastung mit Flachlaufen sinnvoller?

[Hippoman]

Zitat von macoio

die Laufstrecke in Embrun ist ja auch relativ bergig (oder sind die angegebenen Werte da auch übertrieben? Ich erinner mich an 200 HM pro Runde?).
Sollte man die langen Läufe in der Vorbereitung auch eher hügelig machen oder ist konstante Dauerbelastung mit Flachlaufen sinnvoller?

Da ich nächstes oder übernächstes Jahr in Embrun starten werde, würde mich dies auch interessieren.
Schade eigentlich, dass noch niemand, der beim Embrunman gestartet ist, hier ein paar nützliche Tipps gepostet hat.

Viele Grüße

Hippoman

[pioto]

Zitat von Hippoman

Schade eigentlich, dass noch niemand, der beim Embrunman gestartet ist, hier ein paar nützliche Tipps gepostet hat.

Gibt doch das Embrun-Seminar von DragAttack:

http://www.triathlon-szene.de/index.... 34&Itemid=71

[Hippoman]

Zitat von pioto

Gibt doch das Embrun-Seminar von DragAttack:

http://www.triathlon-szene.de/index.... 34&Itemid=71

DragAttacks`s Embrun-Seminar hab`ich schon so oft gelesen, dass ich es bald auswendig kann...
Trainingstipps habe ich leider keine gefunden...

Im Posting 175 habe ich bezüglich Radtraining-Tipps letzte Woche im "Embrun-Seminar-Thread" bereits geschrieben, dass es nicht allzu viele Trainingstipps für den Embrunman gbt, wenn man die vielen Trainingstipps für Roth etc vergleicht...
Für das Lauftraining gilt dies genauso.

Viele Grüße

Hippoman

[DEJO]

Zitat von Hippoman

DragAttacks`s Embrun-Seminar hab`ich schon so oft gelesen, dass ich es bald auswendig kann...
Trainingstipps habe ich leider keine gefunden...

Im Posting 175 habe ich dies bezüglich Radtraining letzte Woche im "Embrun-Seminar-Thread" geschrieben.
Für das Lauftraining gilt dies genauso.

Viele Grüße

Hippoman

Habe eben nochmal DragAttacks Passage zur Laufstrecke gelesen. Hat er wirklich sehr gut beschrieben, genauso hat sie sich in meinen Kopf gebrannt :-)

Wie er schon schreibt, ist die im Vergleich zu den anderen europäischen Ironmanlaufstrecken deutlich härter (vielleicht ähnlich der Laufstrecke die es einmal in Gerardmer gab, als der IM France war). Es ist aber kein Berglaufkurs. Ich habe beim Laufen kein spezielles Hügeltraining gemacht und bin mit 3h20 geil durchgekommen (die beiden Besten liefen 2h56).

Beim Radtraining ist es klar, dass es von Vorteil ist, wenn man auch mal einen Alpenpass trainieren kann. Hatte ich damals leider nicht und habe so im Kölner Umland jeden Höhenmeter mitgenommen, der da war --- ist aber eben für den Izoard kein adäquates Training.

[DEJO]

Hippoman: eben nochmal dein Post auf dem anderen Thread gelesen.
Deine 120km Rund mit 2.500HM (die ich hier gerne hätte ) reicht doch locker aus. Wenn du es zur optimalen Vorbereitung schaffst noch zeitnah zum WK den ein oder anderen Anstieg mit über 1.000 HM am Stück zu fahren ist doch alles gut.

Aber für 15-16h kommt man auch mit weniger optimalem Training ins Ziel