X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Es geht wieder (aber immer noch ganz vorsichtig), die Sehne zickt nicht mehr.

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
6. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
6. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
15. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
17. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 17,7 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
6. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
15. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
17. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
6. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
7. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
15. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
17. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
6. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
7. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
15. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
17. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
22. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
23. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

...nach einer Woche Verletzungspause erste mal wieder gelaufen :-)

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
6. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
7. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
15. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
17. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
22. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
23. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
24. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
25. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
26. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
27. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
28. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

...nach einer Woche Verletzungspause erste mal wieder gelaufen :-)

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
6. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
7. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
15. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
17. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
21. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
22. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
23. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
24. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
25. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
26. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
27. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
28. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
37. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km