X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
16. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
17. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
18. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
19. Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

16km locker. Es ist Erholungswoche nach dem TL

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
15. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
16. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
33. Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 9,3 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
15. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
16. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
15. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
16. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+19km oberes GA1

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
17. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
18. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
19. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km