Freeletics

[Carlos85]

Nö

Venus
Venus
3/4 Hermes
2/3 Metis
+100 Jumping Jakcs
+25 Burpees
+50 Climbers
+50 Climbers
+50 Climbers
+50 Climbers

Alles in allem würde ich sagen etwas lockerer als am Ende vor der Erkältung, aber wird auch reichen.

[Carlos85]

Muskelkater Ahoi!

Brust und innere Oberschenkel sind heute sehr "lustig". Wir morgen bestimmt noch "besser" :D
Üblicherweise ist Muskelkater bei mir am 3. Tag am schlimmsten, dann kommt er dafür nicht wieder, wenn ich trainiere

[Pablo1305]

So, am Sonntag Woche 4 abgeschlossen.
Die vielen Liegestütze (mit den Pikes 340Stk) diese Woche,
hab ich zwar muskelkatertechnisch recht gut weggesteckt, allerdings
hatte ich tw. Schmerzen im unteren Rücken.
Das kommt wahrscheinlich, weil ich so eine hohe Anzahl an Push ups
nicht immer sauber ausführen kann, und wenn man dann unsauber wird
und teilweise mit dem Oberkörper vorher "aufgeht" ziehts natürlich
in der Lendenwirbelsäule - mmmh, muss besser werden

diese WOche schaut so aus:

1. Nemesis
2. 4/6 Kentauros (Endurance)
3. 3/4 Thanatos
4. 1/3 Apollon
5. 2/3 Apollon (Endurance)

schau ma moi, wie der Kaiser so schön sagt!

[Mirko]

Letzte Nachtschicht hab ich mich dank Coach an Helios versucht.

100 Burbees zum Einstieg, dann insgesamt 250 Ausfallschritte, 125 Sit Ups und 300 Climbers. Am Ende dann wieder 100 Burbees.

Das war schon arg brutal. Bis zu den letzten 100 Burbees wars schon sehr schlimm, aber erträglich. Nach den letzten Ausfallschritten (Lunges genannt) war ich schon guter Dinge, 100 Burbees müssen ja irgendwie gehen. Also sowas hab ich noch nicht erlebt. Mein Körper hat gar nicht mehr richtig reagiert. Mein Gehirn hat die Meldung "nach hinten springen" zwar an die Beine gesendet, aber die Reaktion blieb erst mal aus. Ich hätte mich beim ersten Burbee fast abgelegt.
Nach kurzer Pause gings dann so einigermaßen und mit 5er und 3er Sätzen hab ich dann in ewig langer Zeit die 100 voll gemacht.

Insgesamt waren das 48 Minuten Vollgas zwischen 3 und 4 Uhr morgens auf Arbeit.

Der Muskelkater ist übrigens auch drei Tage danach noch furchtbar. Jede Treppe ist eine Herausaforderung

[scapin]

Immer wieder herrlich zu lesen, dass es einem nicht allein so geht.

[mtth]

Das geile ist ja, man weiß schon vorher das es am nächsten Tag tierisch Muskelkater gibt .
Muss diese Form von Sadismus eigentlich behandelt werden?

Zitat von Mirko

100 Burbees zum Einstieg, dann insgesamt 250 Ausfallschritte, 125 Sit Ups und 300 Climbers. Am Ende dann wieder 100 Burbees.

Respekt!

[HollyX]

Hi Leute,

hab von meinen Kollegen die Trainingsmatte von FL selbst bekommen:
https://shop.freeletics.de/collectio...es-workout-mat

Die Matte ist schon sehr gut; liegt wie ein Brett auf dem Boden und rutscht nicht rum (v.a. auf dem Paket in der Wohnung). ABER: Für Bauchübungen mit vielen Wiederholungen extrem ungeeignet. Hab am Freitag Nemesis in der Strength-Version gemacht (inkl. 150 jackknifes). Hab jetzt eine üble Entzündung am Steiß, dass ich kaum sitzen kann. In Zukunft werd ich für situps etc. meine alte dünne Matte drüber legen. Ansonsten: top!


Holger

[Mirko]

Zitat von HollyX

Hi Leute,

hab von meinen Kollegen die Trainingsmatte von FL selbst bekommen:
https://shop.freeletics.de/collectio...es-workout-mat

Die Matte ist schon sehr gut; liegt wie ein Brett auf dem Boden und rutscht nicht rum (v.a. auf dem Paket in der Wohnung). ABER: Für Bauchübungen mit vielen Wiederholungen extrem ungeeignet. Hab am Freitag Nemesis in der Strength-Version gemacht (inkl. 150 jackknifes). Hab jetzt eine üble Entzündung am Steiß, dass ich kaum sitzen kann. In Zukunft werd ich für situps etc. meine alte dünne Matte drüber legen. Ansonsten: top!


Holger

Was ist an der Matte denn schlecht, dass du dir da so ne Entzündung holst?