X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 142 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1129
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29) alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km Kampa: 77km / Übertrag: 285 km Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1 Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km + 9,3 km
#1130
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dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km Kampa: 77km / Übertrag: 285 km Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1 Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Genau wie beim Radeln war auch beim Lauftraining Erholung angesagt - aber die Form ist beängstigend gut.
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#1131
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Ein kleines 5,5km-Läufchen auf Sylt - das Knie hält!
#1132
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dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29) alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km Kampa: 77km / Übertrag: 285 km Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1 Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
14,8km inkl. 5,3km Tempolauf am Morgen - eigentlich hätte am Abend noch ein lockerer 25km-Lauf dazu kommen sollen (quasi als "Experiment"
), aber dann mußte ich bis jetzt im Büro bleiben und nun habe ich HUNGER. Also wird erst morgen wieder gelaufen...
#1133
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29) alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km Kampa: 77km / Übertrag: 285 km Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1 Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
- 7,9km im Wald
#1134
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29) alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km Kampa: 77km / Übertrag: 285 km Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1 Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
24 Kilometer am morgen früh. Ich hatte Glück und es war immer trocken.
Felix
__________________
2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#1135
Szenekenner
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dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29) alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km Kampa: 77km / Übertrag: 285 km Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1 Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
__________________Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
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dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29) alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km Kampa: 77km / Übertrag: 285 km Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1 Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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), aber dann mußte ich bis jetzt im Büro bleiben und nun habe ich HUNGER. Also wird erst morgen wieder gelaufen...
