Sehr geil, da wird extra ein Thread aufgemacht um die optimale Vorbereitung auszudiskutieren und dann das Ergebnis konsequent ignoriert ... Hauptsache mal geplant
Sehr geil, da wird extra ein Thread aufgemacht um die optimale Vorbereitung auszudiskutieren und dann das Ergebnis konsequent ignoriert ... Hauptsache mal geplant
ich finde das OK, 5:30h könnte ich auch nur schlecht laufen.
Warum machst du dir eigentlich einen Plan mit Zeitvorgaben und hältst dich dann überhaupt nicht daran?
Der Plan ist nur die Richtline, wie schnell ich dann effektiv Laufe überlasse ich meinen Beinen und meinem Gefühl. Damit bin ich in der IM-Vorbereitung gut "gefahren". Ich lasse mich ungern von einem Plan ausbremsen. Wenn ich dann merke das es zuviel ist nehme ich einen Gang raus.
So bin ich dann auch heute wegen der gestrigen Schienbeinschmerzen nicht laufen sondern Radfahren gegangen. Konnte es nach der ganzen Lauferei und dem tollen Wetter einfach nicht lassen.
Außerdem :
Zitat:
Zitat von aims
Wie würde denn der Plan aussehen wenn das Ziel 2:52 wäre?
Zitat:
Zitat von 3-rad
zunächst mal musst du jeden Km im Schnitt wenigstens 10sek schneller laufen.
Und 5:30/km fühlt sich bei mir irgendwie unrund an.
War eh nicht böse gemeint Ich kenne dieses Verhalten von mir selbst nur zu gut (obwohl ich mir selten einen Plan mache, aber wenn dann muss es immer schneller als geplant sein ).
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
....
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
....
So: Wettkampf
Hast Du das echt so geplant ? Wenn ja, warum ?
Ich würde die Intervalle in der letzten Woche nur im MRT laufen, mit stehendem Start, quasi als Start-Training zum nicht-zu-schnell-loslaufen.
Die Trabpause auch nicht mehr so lang, sondern 2-3-min Gehpause (200m auf der Bahn und warten, die km der Trab-Pause brauchst Du nicht mehr)
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Ich kenne dieses Verhalten von mir selbst nur zu gut (obwohl ich mir selten einen Plan mache, aber wenn dann muss es immer schneller als geplant sein 
