Und ganz am Ende dieses Freds wird das Phrasenschwein geschlachtet und dann gibt's 'ne Riesensause fürs ganze Forum. Reichen müsste es dafür ...
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Das ist als generelle Aussage schlicht falsch:
"Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte."
Ich hab' sehr gute Erfahrungen mit brutaloWE gemacht, zB
Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Da es nur ein Vorschlag ist, führe ich ihn nicht in der Liste:
Schreib dein Training nicht in ein Blog. Das bringt nur Unglück. Und wenn dann fange nicht zu Beginn der Saison wegen evtl. fehlender Motivation damit an. Es sieht nämlich irgendwie doof aus, wenn man "sein Blog nicht durchzieht", nur weil man irgendwann in eine Trainingskrise kommt, und dann vor lauter Frust keinen Bock mehr auf's Schreiben hat.
aber ich kenne wirklich viele (imaginär), die mit nem blog angefangen haben, und dann ist irgendwas gruseliges passiert.
prominentestes opfer ist drullse. und hast du bei deinem blog für den n-y marathon nicht auch mit wadenverhärtung und schienenbeinproblemen zu kämpfen gehabt. und dein ziel konntest du leider auch nicht erreichen. oder?
p.s. ich hatte letztes jahr im nov. angefangen zu bloggen. ergebnis: die ganze saison 07 war ne katastrophe.
aber ich kenne wirklich viele (imaginär), die mit nem blog angefangen haben, und dann ist irgendwas gruseliges passiert.
Fadampt, jetzt wo du's sagst ... ich hatte letzte Saison am 3.Oktober ein Blog begonnen ... und exakt 3 Monate später, am 3. Januar bin ich vom Auto umgenietet worden ...
Was nun
Soll ich mein aktuelles sofort einstellen ?
Gerade nachgesehen ... und als ob ich's geahnt hätte ... die 333 wird sich diesmal verdoppeln, und was das bedeutet, möchte sich bitte jeder selbst ausmalen ... ich habe es am 6. November begonnen ... mir graut es vor'm 6. Mai ...
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