Der Winter kann kommen - Kandel 2011

[fitnesstom]

gute zeit.
unterm 3:40-er schnitt.

was ziehst du hieraus für schlüsse bzgl. wk-tempo in kandel?

Zitat von fitnesstom

gute zeit.
unterm 3:40-er schnitt.

was ziehst du hieraus für schlüsse bzgl. wk-tempo in kandel?

dass ich mein heimliches Ziel nicht schaffe.
oder dass ich es doch schaffe, ich weiß nicht.
bin ziemlich unsicher.
Habe ein wenig überlegt.
Abgesehen von den Unfallfolgen:
Am Samstag habe ich von 9- 21Uhr am Schreibtisch gesessen,
heute morgen auch von 8-9:15Uhr.
Vielleicht war das nicht gut, hatte während des Rennens den Kopf nicht frei, dass ist immer schlecht.

Plan:
Ich werde die beiden nächsten Samstage abwarten.
da stehen 12 und 15km auf dem Speiseplan im Renntempo am Ende des langen Laufes.
Wenn ich die gut hinkriege bin ich optimistisch.

Die Trainingsergebnisse bis jetzt waren ja nicht schlecht.

[psyXL]

Heute 36km, die Woche 107km.

Der HM steckt mir noch in den Knochen. Die schnellen Sachen liefen die Woche nicht gut.

Noch 4 Wochen...

[fitnesstom]

bitte etwas mehr zahlen bzw zeiten!

[fitnesstom]

heute 2*5k mit knapp 10 min tp sub 17:30.
ging sehr locker.

Zitat von fitnesstom

heute 2*5k mit knapp 10 min tp sub 17:30.
ging sehr locker.

du bist ein Tier.

Ich wohn hier:
http://www.hotelzurpfalz.de/bienwald..._angebote.html

heute gibts 3x3000m mit 2000m traben
vor 3 Wochen jeweils knapp über 10:30
heute werden wir sehen, ich würd ja gerne unter 10:30 laufen.

heute 3x3000 mit 2000 locker.
10:24
10:29
10:33

war erschreckend locker, der letzte dann ein wenig zäh.
immerhin 6s schneller geworden
Bin aber gut zufrieden, Samstag dann 12km.
Ich würde gerne 46min laufen, wir werden sehen.

[fitnesstom]

wir werden wohl etwas außerhalb übernachten.
wir sehn uns dann sonntags morgens.

morgen machen wir mal was ganz neues...bin sehr gespannt. dürfte hart werden. morgen abend gibts bericht!!

3000-er: