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Alt 13.02.2011, 19:45   #105
fitnesstom
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Benutzerbild von fitnesstom
 
Registriert seit: 25.10.2006
Beiträge: 942
gute zeit.
unterm 3:40-er schnitt.

was ziehst du hieraus für schlüsse bzgl. wk-tempo in kandel?
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"When I race, I am filled with doubts. Who will finish second? Who will finish third?"....by Noureddine Morcelli

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Alt 13.02.2011, 19:52   #106
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von fitnesstom Beitrag anzeigen
gute zeit.
unterm 3:40-er schnitt.

was ziehst du hieraus für schlüsse bzgl. wk-tempo in kandel?
dass ich mein heimliches Ziel nicht schaffe.
oder dass ich es doch schaffe, ich weiß nicht.
bin ziemlich unsicher.
Habe ein wenig überlegt.
Abgesehen von den Unfallfolgen:
Am Samstag habe ich von 9- 21Uhr am Schreibtisch gesessen,
heute morgen auch von 8-9:15Uhr.
Vielleicht war das nicht gut, hatte während des Rennens den Kopf nicht frei, dass ist immer schlecht.

Plan:
Ich werde die beiden nächsten Samstage abwarten.
da stehen 12 und 15km auf dem Speiseplan im Renntempo am Ende des langen Laufes.
Wenn ich die gut hinkriege bin ich optimistisch.

Die Trainingsergebnisse bis jetzt waren ja nicht schlecht.
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Alt 13.02.2011, 23:06   #107
psyXL
Szenekenner
 
Benutzerbild von psyXL
 
Registriert seit: 20.05.2007
Ort: Augsburg
Beiträge: 1.142
Heute 36km, die Woche 107km.

Der HM steckt mir noch in den Knochen. Die schnellen Sachen liefen die Woche nicht gut.

Noch 4 Wochen...
psyXL ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.02.2011, 17:09   #108
fitnesstom
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Benutzerbild von fitnesstom
 
Registriert seit: 25.10.2006
Beiträge: 942
bitte etwas mehr zahlen bzw zeiten!
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Alt 15.02.2011, 17:23   #109
fitnesstom
Szenekenner
 
Benutzerbild von fitnesstom
 
Registriert seit: 25.10.2006
Beiträge: 942
heute 2*5k mit knapp 10 min tp sub 17:30.
ging sehr locker.
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fitnesstom ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.02.2011, 12:18   #110
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von fitnesstom Beitrag anzeigen
heute 2*5k mit knapp 10 min tp sub 17:30.
ging sehr locker.
du bist ein Tier.

Ich wohn hier:
http://www.hotelzurpfalz.de/bienwald..._angebote.html

heute gibts 3x3000m mit 2000m traben
vor 3 Wochen jeweils knapp über 10:30
heute werden wir sehen, ich würd ja gerne unter 10:30 laufen.
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Alt 16.02.2011, 19:48   #111
3-rad
 
Beiträge: n/a
heute 3x3000 mit 2000 locker.
10:24
10:29
10:33

war erschreckend locker, der letzte dann ein wenig zäh.
immerhin 6s schneller geworden
Bin aber gut zufrieden, Samstag dann 12km.
Ich würde gerne 46min laufen, wir werden sehen.
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Alt 16.02.2011, 20:49   #112
fitnesstom
Szenekenner
 
Benutzerbild von fitnesstom
 
Registriert seit: 25.10.2006
Beiträge: 942
wir werden wohl etwas außerhalb übernachten.
wir sehn uns dann sonntags morgens.

morgen machen wir mal was ganz neues...bin sehr gespannt. dürfte hart werden. morgen abend gibts bericht!!

3000-er:
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