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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 138 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 16.03.2007, 02:52   #1097
Volkeree
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Beiträge: 4.916
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
  8. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  9. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  16. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  18. Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  20. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
  22. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
In der Runde waren die ersten, wenn auch nur recht kurzen, Intervall eingebaut. Es ging ganz gut, frage mich aber auch, ob man mit den DS-Trainer überhaupt langsam laufen kann .
__________________
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Alt 16.03.2007, 06:54   #1098
Danksta
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
  9. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  16. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  18. Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  20. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
  22. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 16.03.2007, 08:20   #1099
umbra
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  8. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  16. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  18. Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  20. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
  22. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 16.03.2007, 09:45   #1100
dude
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  8. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  16. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  18. Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  20. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
  22. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 16.03.2007, 14:30   #1101
Müder Joe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  8. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  19. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  20. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
  22. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13km Fahrtspiel / cross
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Alt 16.03.2007, 19:27   #1102
pXpress
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  8. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  19. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  20. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  21. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
..nach 2h Rad, ne knappe Stunde angelaufen...
__________________
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Alt 17.03.2007, 00:42   #1103
Rene
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  8. Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  19. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  20. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  21. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  24. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
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  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

So endlich ist die Ruhewoche um. Sa. So. wird wieder richtig trainiert.
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There are no short cuts. You have to do the miles!
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Alt 17.03.2007, 02:50   #1104
Triarugger
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
  4. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  8. Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  14. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  19. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  20. Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
  21. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  22. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  23. Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
  24. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  25. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  26. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  27. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  28. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  29. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  30. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  31. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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