D - R - B - K (in sec., die fetten sind die schnellen):
59-74-64-58
61-60-81-57 56-79-78-49
64-82-64-62
61-64-79-57 59-85-77-46
gesamtdauer des programms: 26:25
Bemerkungen:
- ich bin die Dinger ohne Pausen geschwommen (ob das gut oder schlecht war weiß ich nicht), d.h. anschlagen, kurz festhalten, abdrücken, weiter (also eher 1s Pause, welche in den Zeiten mit drin ist)
- Freibad, strömender Regen, kalt. Gegen Schluss kein gutes Wassergefühl mehr
- Brust und Rücken ist auch wenn intensiv geschwommen nicht wirklich schmerzhaft. Delle hingegen ist auch wenn "relaxed" geschwommen ziemlich böse
- danach sah ich vor dem Spiegel aus wie ein echter schwimmer d.h. ich war gut aufgeblasen, d.h. es war definitiv ein neuer reiz (über muskelkater kann ihc noch nix sagen, bin das vor 1h geschowmmen). ich brauch mehr so zeug, das macht laune auch wenn ichs echt nicht drauf hab, ich werd auch übern winter soweit möglich an meinen anderen stilarten arbeiten udn regelmäßig solche sachen machen
Da du gespannt auf das Ergebnis warst, wirst du dies sicher irgendwie interpretieren können. und darauf bin ICH gespannt
p.s.: ich brauch ne neue idee fürs nächste mal..
Dat klingt cool das probier ich auch mal aus, gleich morgen
@ Marsupilami echt cooler rennbericht von der tschällänsch
D - R - B - K (in sec., die fetten sind die schnellen):
59-74-64-58
61-60-81-57 56-79-78-49
64-82-64-62
61-64-79-57 59-85-77-46
gesamtdauer des programms: 26:25
Gut ist schon mal, dass der 3. (bzw. der "fett gedruckte") in jeder Disziplin auch wirklich jeweils der schnellste war. Delphin gefällt mir nicht ganz so gut, da ist der Unterschied zwischen schnell und langsam nicht so gut zu erkennen. Liegt wohl auch daran, dass Dlphin sowieso anstrengend ist und man nicht so leicht variieren kann. Probier vielleicht mal, den langsamen Delphin wirklich langsam zu schwimmen. Das geht, man muß nur genug Luft haben, um einen langem Tauchzug zu machen und den Mut, sich langsam zu bewegen. Aber ich denke, die Luft dazu hast du. Also langsam wirklich ganz langsam und schnell wirklich schnell. Mit der Zeit wirst du dann den langsamen immer schneller schwimmen können. Der 1. schnelle Kraul (49) ist auch eigentlich zu langsam für dich.
Also das ganze nochmal und zwar mit Pausen, vielleicht 15-20 sec. Dann kannst du den schnellen nämlich härter schwimmen. Probier mal den Delle schneller zu machen. Den langsamen kannst du ruhig hängen lassen.Laß es beim schnellen richtig krachen.
Die Abstufung ist typisch für einen Triathleten: Kraul mit Abstand die schnellste Disziplin (bei dir 46), dann weit dahinter Delphin (56) Rücken und Brust. Du kannst also nur kraulen In der letzen Serie ist der Unterschied zwischen Delle und Kraul sogar 13 sec. Bei der 2. waren es noch 7.
Das ist eine Übung, mit der du dich wochenlang beschäftigen kannst. Hast es aber erstaunlich gut hinbekommen. Bei dir wundert mich aber langsam nichts mehr.
Das Ganze so kurz nach Roth, wo du deine erste Langstrecke gleich in 9:40 gefinisht hast.... du bist schon ein kleiner Hammer.
Gut ist schon mal, dass der 3. (bzw. der "fett gedruckte") in jeder Disziplin auch wirklich jeweils der schnellste war. Delphin gefällt mir nicht ganz so gut, da ist der Unterschied zwischen schnell und langsam nicht so gut zu erkennen. Liegt wohl auch daran, dass Dlphin sowieso anstrengend ist und man nicht so leicht variieren kann.
richtig, genau so fühlt sichs auch an.
Zitat:
Zitat von keko
Der 1. schnelle Kraul (49) ist auch eigentlich zu langsam für dich.
da hab ich mich auch gewundert, aber durch die vorbelastung war nicht mehr drin
Zitat:
Zitat von keko
Also das ganze nochmal und zwar mit Pausen, vielleicht 15-20 sec. Dann kannst du den schnellen nämlich härter schwimmen. Probier mal den Delle schneller zu machen. Den langsamen kannst du ruhig hängen lassen.Laß es beim schnellen richtig krachen.
alles klar, mach ich morgen oder nächste woche.
Zitat:
Zitat von keko
Die Abstufung ist typisch für einen Triathleten: Kraul mit Abstand die schnellste Disziplin (bei dir 46), dann weit dahinter Delphin (56) Rücken und Brust. Du kannst also nur kraulen
das weiß ich selbst, aber ich will das nicht hören mein ziel ist es, alle stilarten zu beherrschen und wenn auf der nebenbahn einer nur krault, sagen zu können: "TZZZZZ, triathleten.... "
@Marsu + Keko: schönes Programm, könnte ich Delle würde ich das auch mal probieren
Wir hatten gestern unser letzten Training vor den Sommerferien. Wegen der Kälte mit Neo. Und endlich war`s mal wieder so richtig schön, ich hab mich sauwohl gefühlt im Wasser und war gut unterwegs Programm war:
4x100 (50 Abschlag/ 50: 2 re, 2 li, 2 GL) ich hab den richtigen Rhythmus bei den 2. 50ern gefunden, das ist ja gar nicht sooo schlimm
6x150 (100 Arme/50 GL) Hurra, Arme!
3x200 (150 schnell/50 locker) einfach schön und fleissig gerollwendet
Jetzt muss ich mir 6 Wochen selbst den Kopf zerbrechen, was ich wann wie schwimme
__________________
Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
gaaaaaanz schlechte ausrede, ich kanns ja auch nicht
im ernst, wenns echt nicht geht, lass delle eben weg. dann musst du aber jeden 2. schnell schwimmen
ich kann`s wirklich gar nicht Einarmig bekomme ich grad noch hin, am Rest sollte, könnte, müsste ich arbeiten. Naja, die dunkle Jahreszeit kommt ja erst noch, da kann ich mich vielleicht mal damit beschäftigen.
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Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
ich kann`s wirklich gar nicht Einarmig bekomme ich grad noch hin
Dann schwimm halt einarmig. So kommst du langsam rein. Immerhin hast du dann auch einen vierfachen Wechsel von Disziplinen. Oder Delphin-Arme und Brust-Beine, das fällt manchen auch leichter.
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d.h. ich war gut aufgeblasen, d.h. es war definitiv ein neuer reiz (über muskelkater kann ihc noch nix sagen, bin das vor 1h geschowmmen). ich brauch mehr so zeug, das macht laune 
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vor den Sommerferien. Wegen der Kälte mit Neo. Und endlich war`s mal wieder so richtig schön, ich hab mich sauwohl gefühlt im Wasser und war gut unterwegs 
