Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[anneliese]

Steffny hat so hohe Unfänge... da glaube ich sofort, dass man das Ziel erreicht. Vielleicht probier ich so einen im Herbst

Im Kraichgau gibt es auch ne OD heißt dort S-Distanz. Das ist hoffentlich auch Anfänger geeignet. Ne ne, MD ist in weiter Ferne.

Erstmal den HM laufen. Dann sind es noch 2 Monate um sich mit der Kraichgau Radstrecke anzufreunden.

[Necon]

Sorry hab vergessen mitzulesen und zu Antworten! Erstens ich laufe vor jedem WK nach Plan. Bisher meist Steffny und hat immer Super geklappt!

Steigern der Umfänge. Normalerweise bin ich so zwischen 40 und 50 km pro Woche gelaufen bei ca 8 Stunden Sport pro Woche! Im Sommer hab ich dann die ersten 10 Stunden Wochen absolviert, von da an ging es stark bergauf! Im Oktober dann Knöchel gebrochen und seitdem der wieder funktioniert war selten eine Laufwoche unter 60 km, hin und wieder einige mit knapp über 70 vor kurzem sogar 80, dazu dann noch Schwimmen und Rad so dass es hin und wieder 14 - 15 Stunden pro Woche wurden!

[anneliese]

Zitat von Necon

Sorry hab vergessen mitzulesen und zu Antworten! Erstens ich laufe vor jedem WK nach Plan. Bisher meist Steffny und hat immer Super geklappt!

Dann versuch ich mich an Steffny wohl mal im Herbst. Danke für die ausführliche Antwort.

[Nando]

Als absoluter Triathlon Neuling und Sportwiedereinsteiger ( 10 Jahre nichts gemacht) besteht mein Training momentan aus 5x die Woche 1h GA2 auf dem Radergometer und 2 mal die Woche schwimmen.

Sobald es abends länger hell ist werde ich wieder mit dem Laufen anfangen. Laufen mit der Stirnlampe macht mir einfach kaum Spaß.

Nach einem richtigen Trainingsplan trainiere ich eigentlich nicht. Mir geht es mit momentan darum genug Ausdauer aufzubauen um die Sprintdistanz in Buschhütten zu finishen.

Nächste Woche will ich mein Fahrrad, ein Cube SL Cross PRO 2011 von der Stange, zur Wartung beim Fahrradhändler meines Vertrauens bringen. Macht es bei dem Bike mit MTB Schaltung und Flatbarlenker überhaupt Sinn mal nach ner Aerobar nachzufragen?

[anneliese]

Zitat von Nando

Als absoluter Triathlon Neuling und Sportwiedereinsteiger ( 10 Jahre nichts gemacht) besteht mein Training momentan aus 5x die Woche 1h GA2 auf dem Radergometer und 2 mal die Woche schwimmen.

Wozu 5 mal GA2? Was ist bei dir GA2?

Zitat von Nando

Sobald es abends länger hell ist werde ich wieder mit dem Laufen anfangen. Laufen mit der Stirnlampe macht mir einfach kaum Spaß.

Laufband keine Option? Oder am WE?

Zitat von Nando

Nächste Woche will ich mein Fahrrad, ein Cube SL Cross PRO 2011 von der Stange, zur Wartung beim Fahrradhändler meines Vertrauens bringen. Macht es bei dem Bike mit MTB Schaltung und Flatbarlenker überhaupt Sinn mal nach ner Aerobar nachzufragen?

Nö. Mach doch mal Buschhütten mit dem vorhandenen Material und schau dann weiter. (Mehr) Lauftraining bringt mehr als Aerobar. Wie lang ist die Radstrecke in Buschhütten?

[loriot]

Hey Nando,

die Abneigung vor dem Laufen mit Stirnlampe sehe ich als perfekten Schutz vor Überlastung beim Lauftraining. Als Einstieg sind doch zweimal die Woche 30 bis 45 min DL1 eine gute Grundlage um einen sanften Einstieg ins Lauftraining zu gewährleisten.
Die Gewöhnung an die Stoßbelastung in den Gelenken ist mit das wichtigste für einen langfristigen Formaufbau. Da haben Sehnen, Bänder und Gelenke ordentlich Zeit sich anzupassen und du sparst auch noch Zeit.

Getreu dem Motto: There are no shortcuts.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Ihr seit ja alle fleissig! Nachdem ich die Erkältung hinter mir habe, werde ich mich heute mal wieder mit einem langsamen Lauf versuchen - die Temperaturen steigen ja immerhin wieder! Also gibt es keine Ausreden mehr!

So langsam sollte ich versuchen in Form kommen - Kraichgau kommt ja immer näher

[anneliese]

Zitat von Lorenzo_von_Matterhorn

Langsam sollte ich versuchen in Form kommen - Kraichgau kommt ja immer näher

Noch 113 Tage!