X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
18. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
20. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
21. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
22. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
24. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
25. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
26. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
27. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
28. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
29. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
30. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
31. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

2h Frühsport

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
18. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
19. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
20. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
21. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
22. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
23. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
24. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
25. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
26. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
31. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
21. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
22. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
23. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
24. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
31. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
21. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
22. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
23. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
24. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
31. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
21. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
22. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
23. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
24. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
20. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
21. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
22. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
23. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
24. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kurze Intervalle in Vorbereitung für den Kerzerslauf.

Felix

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
18. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
19. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
20. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
22. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
23. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
24. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
25. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
26. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
27. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
28. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
29. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

...eine etwas längere Morgenrunde in den sonnigen Morgen hinein...

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
14. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
15. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
16. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
17. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
18. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
19. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
21. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
22. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
23. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
24. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
25. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
26. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
27. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
28. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
29. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern Abend lockere 10
Heute morgen "lockere" 24,5