Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[anneliese]

Zitat von smiling_star

Ich wollte eigentlich Mannheim laufen. Aber das fällt ja mit Kraichgau zusammen und wäre mir somit aber eh zu spät. Jetzt kommt wohl nur noch Rheinzabern am 30.03. in Frage.

Gibt es irgendwo nen einigermaßen vollständigen Kalender mit (Lauf-)Veranstaltungen?

Biste eigentlich auf der VD in Stutensee (14.07.2013) dabei?

[Necon]

lange Läufe gehören natürlich auch dazu, bin vor meinem letzen HM regelmäßig 20 -22 km an einem Tag die Woche gelaufen. Gegen 4x2000 oder 3x3000 gibt es auch nichts einzuwenden aber 10 x 1000 über Wk Tempo damit schießt du dich vollkommen ab. Vor allem da über WK Tempo bei einem HM dann fast ein All - Out Tempo auf den 1000er wird.

[smiling_star]

Zitat von anneliese

Gibt es irgendwo nen einigermaßen vollständigen Kalender mit (Lauf-)Veranstaltungen?

Biste eigentlich auf der VD in Stutensee (14.07.2013) dabei?

Hmm, ich hab viele Veranstaltungen im Kopf... einige Termine findest du hier: http://www.laufinfo.de/

Stutensee, mal schauen. Das kann ich kurzfristiger planen.

Zitat von Necon

lange Läufe gehören natürlich auch dazu, bin vor meinem letzen HM regelmäßig 20 -22 km an einem Tag die Woche gelaufen. Gegen 4x2000 oder 3x3000 gibt es auch nichts einzuwenden aber 10 x 1000 über Wk Tempo damit schießt du dich vollkommen ab. Vor allem da über WK Tempo bei einem HM dann fast ein All - Out Tempo auf den 1000er wird.

Mein All-Out Tempo auf 1000m ist bei 3:0x, mein Traum-HM Tempo wäre irgendwo bei 4:15. 8x1000m im Bereich um 4min verkrafte ich bei entsprechender Form schon. Wenn ich "richtige" 1000er (also 3:20-3:40) mache, dann auch nur 4-6 Stück und mit längeren Pausen.

[Necon]

Zitat von smiling_star

Mein All-Out Tempo auf 1000m ist bei 3:0x, mein Traum-HM Tempo wäre irgendwo bei 4:15. 8x1000m im Bereich um 4min verkrafte ich bei entsprechender Form schon. Wenn ich "richtige" 1000er (also 3:20-3:40) mache, dann auch nur 4-6 Stück und mit längeren Pausen.

Also da passen mir irgendwie die Werte nicht zusammen. Vor meinem HM bin ich 4x1000 in 3:56 gelaufen (knapp darüber und knapp darunter) HM Tempo war dann 4:32. Bei einem 1000er Tempo von 3:0x muss doch eine sub 4 problemlos möglich sein.
Aber kann schon sein, dass in dem Bereich dann die Streuung größer wird, weiß ich nicht bin leider nicht so schnell!

[anneliese]

Zitat von smiling_star

Mein All-Out Tempo auf 1000m ist bei 3:0x, mein Traum-HM Tempo wäre irgendwo bei 4:15.

Das sind 1:30 im HM .... aaaaah .... bitte komm nicht nach Stutensee.

Ich will auch so schnell sein....

[smiling_star]

Ich kann nicht Schwimmen und nicht Radfahren

Nein, also mein Problem ist es nunmal die Zeiten, die ich auf Distanzen zw. 800m und 5000m schon gelaufen bin auf 10km und HM umzusetzen. Daran muss ich noch arbeiten, für dem HM liegt es an fehlender Erfahrung von vor allem den langen Läufen, die mir fehlen.

Mit fällt auch ne OD (okay, bisher wars ja nur ne verkürzte) wesentlich leichter als ein HM, obwohl sie ja länger dauert. Aber ich glaube das ist normal.

[Necon]

Dann solltest du vielleicht lange mit Steigerungen am Schluss machen. 15 km langsam und dann 5-7 km schnell.

[daflow]

Zitat von smiling_star

[...]
Nein, also mein Problem ist es nunmal die Zeiten, die ich auf Distanzen zw. 800m und 5000m schon gelaufen bin auf 10km und HM umzusetzen. Daran muss ich noch arbeiten, für dem HM liegt es an fehlender Erfahrung von vor allem den langen Läufen, die mir fehlen.
[...]

...und so generell an Umfang beim Laufen vermutlich? Wieviel km machste denn so pro Woche?