X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+6km; mit müden Beinen gestern abend nur 6km gejoggt

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+18,1, Einheiten von mehr als 15 km sind immer noch recht anstrengend für meine Oberschenkelmuskulatur, langsam werden die langsamen Einheiten aber schneller. (toller Satz!)

Volker

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- ein weiteres Mal 8,6km hinzu

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ich wollte eigentlich Intervalle laufen. Doch der Körper wollte nicht (wahrscheinlicg wegen Erkältung und hartem Training) und so waren es 12 lockere Kilometern bei schönem Frühlingswetter.

Felix

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Flotter 15,6km-Koppellauf nach harter Radeinheit, kein Tief, keine muskulären Probleme - mein Ernährungsplan für Lanza steht.

(@Higlander, falls Du hier mitlesen solltest: Die Gels schmecken zwar bescheiden, aber das Sodium war anscheinend genau das, was mir bisher fehlte - merci!)