X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
21. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
22. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
23. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
24. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
25. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
26. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
27. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

gemütlicher lauf am morgen vertreibt kummer und sorgen.
zweiter lauf nach der grippe. ui, da fehlt aber noch was bis zur form vor der pest

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13,5 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
5. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
6. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
7. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
8. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- meine Standard-Runde zum Wiedereinstieg ins Training.

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Kundo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
20. Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

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