Der 2013 Jahres KM Fred

[captiva]

Zitat von triduma

Hallo, immer wieder muss ich meine Umfänge und wie ich das mache erklären.
...

Vielleicht auch noch mal bei Arne in einer Sendung?

Gerade mal kurz auf deine Webseite geschaut,
vor deiner Leistung über so einen langen Zeitraum:
Respekt!

[glaurung]

Zitat von triduma

Hallo, immer wieder muss ich meine Umfänge und wie ich das mache erklären.

Sorry. Aber es hat mich einfach interessiert, weil mich die Umfänge echt beeindrucken.
Dass Disziplin einen riesen Anteil - ich würde sagen, den größten - ausmacht, steht ausser Frage. Da braucht man gar nicht drüber diskutieren.
Bei Deinen Ausführungen findet sich dennoch der eine oder andere Punkt, was es Dir vielleicht etwas leichter macht, solche Umfänge aufrecht zu erhalten. Da bin ich auch froh drüber, sonst würde ich mich als "faulen Hund" bezeichnen müssen.
1000m Arbeitsweg. OK, Genau soviel hab ich auch --> Keine Ausredemöglichkeit für mich.
Arbeiten tu ich meist von ca. 08-18 Uhr, also 10h pro Tag inkl. Mittagspause. Weniger ist das leider nie, sondern eher manchmal ungeplant auch mehr, worauf ich dann leider nur bedingt Einfluss hab. Ich könnte zwar auch vor 08:00 anfangen und dann evtl. früher gehen, aber dauerhaft deutlich früher als um 07:00 aufzustehen führt dann eher zu Müdigkeit bei mir. Im Sommer brauch ich ca. 7,5h Schlaf, im Winter eher 8h. Mit 5,5h käme ich niemals zurecht.

[ebbie]

Multiplikatoren: Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _________KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 ______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250____378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 _____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 ______353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757____144 km / 12012 km / 2570 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 _____240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832____309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074______213.2 km / 8332km / 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 _____284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860__________178km / 8273km / 2499km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6____255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271_______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 _____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 ______ 136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _________102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _________182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 ______118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022______227 km / 3129 km / 1633 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 ______136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _________ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 ________65km / 5039km / 1888km
ebbie.....6027 + 2884 + 2633 = 11544 ________201km / 2884km / 1054km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______88km / 4541km / 1437km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
carlos85 …….…… 0000 + 10200 + 0037 = 10242_____000 km / 10200 km / 15 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 _________ 8,6km / 3728km / 653km
Lucie................0699 + 800 + 1529 = 3028 _________ 23,3km / 800km / 611,6km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ________183 km / 4745 km / 1377 km
peyrer....... 1230 + 4158 + 2417 = 7805 ______41 km / 4158 km / 967 km

Bitte alles zitieren und Quotes entfernen.

Gerade mal die Jahrs-KM addierst ... Mir ist jetzt klar wieso so wenig in der Saison so wenig los war .... Die Ausredenliste ist jedoch deutlich länger

[Eber]

Zitat von triduma

Hallo, immer wieder muss ich meine Umfänge und wie ich das mache erklären. ...

Hallo Triduma, so ist das eben wenn man Herausragendes vollbringt.

...So gut wie fast kein Tag im Jahr ohne was zu trainieren.
War heute vormittag auch schon wieder 3Std.15 auf der Rolle.
Mit Disziplin und Willen geht fast alles.

In meiner bescheidenen Welt lässt sich das mit Disziplin und Willen nicht mehr erklären.
Ich muss es mir auch nicht erklären, mir genügt: es ist einfach so.
Ich finds gut. Lass dich nicht aufhalten.
Du wirst sicher viel Freude dabei haben.
Ein verletzungsfreies Jahr dir und euch allen dir dir nacheifern und auch allen anderen

[shoki]

Multiplikatoren: Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _________KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 ______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250____378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 _____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 ______353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757____144 km / 12012 km / 2570 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 _____240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832____309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074______213.2 km / 8332km / 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 _____284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860__________178km / 8273km / 2499km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6____255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271_______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 _____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 ______ 136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _________102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _________182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
shoki............7110 + 3610 + 3415 = 14135_________237 km / 3610 km / 1366 km
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 ______118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022______227 km / 3129 km / 1633 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 ______136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _________ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 ________65km / 5039km / 1888km
ebbie.....6027 + 2884 + 2633 = 11544 ________201km / 2884km / 1054km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______88km / 4541km / 1437km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
carlos85 …….…… 0000 + 10200 + 0037 = 10242_____000 km / 10200 km / 15 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 _________ 8,6km / 3728km / 653km
Lucie................0699 + 800 + 1529 = 3028 _________ 23,3km / 800km / 611,6km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ________183 km / 4745 km / 1377 km
peyrer....... 1230 + 4158 + 2417 = 7805 ______41 km / 4158 km / 967 km

[triduma]

Zitat von glaurung

Sorry. Aber es hat mich einfach interessiert, weil mich die Umfänge echt beeindrucken.
Dass Disziplin einen riesen Anteil - ich würde sagen, den größten - ausmacht, steht ausser Frage. Da braucht man gar nicht drüber diskutieren.
Bei Deinen Ausführungen findet sich dennoch der eine oder andere Punkt, was es Dir vielleicht etwas leichter macht, solche Umfänge aufrecht zu erhalten. Da bin ich auch froh drüber, sonst würde ich mich als "faulen Hund" bezeichnen müssen.
1000m Arbeitsweg. OK, Genau soviel hab ich auch --> Keine Ausredemöglichkeit für mich.
Arbeiten tu ich meist von ca. 08-18 Uhr, also 10h pro Tag inkl. Mittagspause. Weniger ist das leider nie, sondern eher manchmal ungeplant auch mehr, worauf ich dann leider nur bedingt Einfluss hab. Ich könnte zwar auch vor 08:00 anfangen und dann evtl. früher gehen, aber dauerhaft deutlich früher als um 07:00 aufzustehen führt dann eher zu Müdigkeit bei mir. Im Sommer brauch ich ca. 7,5h Schlaf, im Winter eher 8h. Mit 5,5h käme ich niemals zurecht.

Auch sorry glaurung, meine Antwort war vielleicht etwas ruppig.
Übrigens muss das gar nicht richtig sein was ich da an Umfängen runterschrubbe.
Heute Nachmittag war ich auch noch draußen laufen. Bin raus und wollte max. ne Std. laufen und geworden sind es wieder 1Std. 45.
Mit einem gezieltem Trainingsplan und weniger Umfang wär ich wahrscheinlich sogar schneller. Aber mit taugt es halt so wie ich es mache.
Gruß
triduma

[MatthiasR]

Multiplikatoren: Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _______KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 _______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250_____378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 ____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915_______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 ______353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757______144 km / 12012 km / 2570 km
MatthiasR …..…… 7758 + 7581 + 7090 = 22429______258,6 km / 7581 km / 2836 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 _______240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832______309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074_______213.2 km / 8332km / 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 ___284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860_______178km / 8273km / 2499km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6___255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 ____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 _____136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _____102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _____182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
shoki............7110 + 3610 + 3415 = 14135________237 km / 3610 km / 1366 km
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 _____118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022____227 km / 3129 km / 1633 km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ______183 km / 4745 km / 1377 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 _____136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _____ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 _______065km / 5039km / 1888km
ebbie.....6027 + 2884 + 2633 = 11544 ____________201km / 2884km / 1054km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______088km / 4541km / 1437km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
carlos85 …….…… 0000 + 10200 + 0037 = 10242_____000 km / 10200 km / 15 km
peyrer......... 1230 + 4158 + 2417 = 7805 _________041 km / 4158 km / 967 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 ____008,6km / 3728km / 653km
Lucie..............0699 + 800 + 1529 = 3028 _________023,3km / 800km / 611,6km


Okay, dann habe ich mich auch mal eingetragen - nachdem ich gesehen habe, dass der Schwimmfaktor letztes Jahr noch doofer war.
So wie es jetzt aussieht, habe ich ziemlich ausgeglichen trainiert (wenn es auch real nicht stimmt). Mir scheint, bei niemandem sonst liegen die Werte dichter beisammen.

Gruß Matthias

PS: Habe mal die letzten Einträge einsortiert.

[glaurung]

Zitat von triduma

Mit einem gezieltem Trainingsplan und weniger Umfang wär ich wahrscheinlich sogar schneller. Aber mit taugt es halt so wie ich es mache.
Gruß
triduma

Und genau darum geht's ja auch. Es soll schon Spass machen.
Ich hab auch keinen Trainingsplan. Vielleicht wär auch ich mit Trainingsplan schneller. Aber ich hab keinen Bock, mich mit sowas zu knechten. Ich versuch, halbwegs ausgewogen Ausdauereinheiten, intensive Einheiten und "Fülleinheiten" zu trainieren, wie es mir grad reinpasst, sowohl zeitlich, müdigkeitstechnisch und auch motivationstechnisch gesehen.
Und damit bin ich bisher eigentlich ganz gut gefahren.
Als diszipliniert würde ich mich schon auch bezeichnen, aber das i-Tüpfelchen an Disziplin (wie Du es definitiv hast ) fehlt mir definitiv.