Erste OD und kompletter Einbruch der Laufleistung

[daflow]

D.h. Koppeltraining gab's erst in den letzten 5 Wochen? Wie sahen diese Koppeleinheiten denn aus (Länge/Intensität/Zeiten) und wie erging es dir dabei?

mir fällt auf, dass du scheinbar hin und wieder 3-4 Meter gewandert bist.
In jedem Fall find ich das nicht tragisch.
Trainier fleißig, dann wird es beim nächsten Mal besser klappen.
Bedenke: viele Wege führen nach Rom.
Grundlage zu haben ist sicher nicht verkehrt.
Bei der OD bewegt man sich aber bei allen Distanzen am Belastungsanschlag, wenn man das optimalste rausholen will.
Da wäre natürlich entsprechend viel Qualität im Training auch nicht schlecht.
Ich bin meinen ersten Halbmarathon bei einer Mitteldistanz in 1:56h gelaufen bei einer solo-Zeit von ca. 1:25h
Jetzt bin ich 20 Jahre älter und laufe <1:20h und Solo nur 2-3 Minuten schneller.

Ansonsten ist das ein sehr unterhaltsamer Thread, bitte weitermachen.

[erwin82]

Zitat von daflow

D.h. Koppeltraining gab's erst in den letzten 5 Wochen? Wie sahen diese Koppeleinheiten denn aus (Länge/Intensität/Zeiten) und wie erging es dir dabei?

Ja genau! Also Koppeltraining wettkampfspezifisch gabs erst 5 Wochen zuvor... Bin aber schon zu Laufwettkämpfen mit dem Rad gefahren, wobei ich dann ca. 20min dazwischen Pause hatte wegen Anmeldung und so.

Koppeltraininig Beispiele:

90min GA1 Rad + 20min Schwellenlauf

oder

15min einfahren 4x10min WKT (3min Pause) + 15min (WKT +15sec)

Das waren so typische Beispiele!

[sandra7381]

~anna~ aus dem Forum war auch in Wien gestartet. Als sie meinte, sie sei eine Runde zu viel gefahren, habe ich mir mal die Ergebnisse angeschaut. Die km-Zeiten auf der Laufstrecke schwanken bei jedem so. Da lagen wohl die Matten falsch

Hättest du mal gleich gesagt, dass du in Wien gestartet warst, dann hätten wir uns hier einiges erspart

10min langsamer beim Lauf ist zwar schon ne Menge, doch ich würde es jetzt einfach mal unter erster WK/erste OD verbuchen. Such dir direkt die nächste OD: Neues Spiel, neues Glück Und bis dahin fleißig radeln.

Zitat von pinkpoison

Ja, momentan ist leider nichts mit einer Lauf-Streak, die diesen Namen verdient, auch wenn ich mein Training in der ersten Juniwoche im Urlaub nicht erfasst hab. Immer noch leider langwierige Rekonvaleszenz von einer Sprungelenksfraktur. Mit einer zuverlässigen Gesundheit, wird aber auch das hoffentlich wieder ein Thema für mich werden können.

ist die Sprungelenksfraktur durch einen Unfall verursacht worden?

Ansonsten würde ich auf irgendwelche Ernährungsdefizite tippen....

[huck]

Zitat von 3-rad

Bedenke: viele Wege führen nach Rom.

lies vielleicht nochmals die letzten hundert beiträge, vielleicht ziehst du dann diese frevelhafte aussage wieder zurück.

Zitat von 3-rad

Grundlage zu haben ist sicher nicht verkehrt.
Da wäre natürlich entsprechend viel Qualität im Training auch nicht schlecht.

mach nur so weiter ...

Zitat von 3-rad

Ansonsten ist das ein sehr unterhaltsamer Thread, bitte weitermachen.

ach so, jetzt ist alles klar.
ich fand's auch lustig, jetzt müssen wir aber schauen, dass die eigentlichen protagonisten wieder auf den plan treten, sonst geht's weiter on topic und das ist nicht ganz so witzig wie das geschreibsel der experten.

[dickermichel]

Zitat von 3-rad

Ansonsten ist das ein sehr unterhaltsamer Thread, bitte weitermachen.

Aber dann müßtest Du schon noch irgendjemanden anpöbeln oder beschimpfen am Ende Deines Posts - so wird da nix draus...

[dickermichel]

Zitat von 3-rad

Ansonsten würde ich auf irgendwelche Ernährungsdefizite tippen....

Jep, es gibt da eine sehr interessante Studie zum Thema "Risikoerhöhung von Malleolarfrakturen durch Nutella-Mangel".
Wird die Ernährung für Triathleten garantiert revolutionieren.
Gruß: Michel