Der Winter kann kommen - Kandel 2011

[fitnesstom]

heute 3*4000 sub 14 min.
gut machbar.

finde ich schnell, wäre für mich nicht gut machbar, höchstens wenn ich mich anstrengend würde.
läufst du auf der Bahn oder wie misst du die Strecke?

[fitnesstom]

ich hab zwar an der mosel alles exakt mit dem messrad vermessen, laufe die intervalle allerdings doch lieber im stadion oberwerth.
remember ovett, coe und wessinghage? ed moses?

I remember.
Heute waren wieder 6x 1000m dran.
Gleiche Strecke wie vor 3 Wochen, gleiche äußere Bedingungen, gleiche Startzeit, dafür im Schnitt 3,5 sec schneller.
Es scheint voranzugehen.

[fitnesstom]

gleich gehts wieder los. 5 grad. etwas wind.
heute 32 km mit unterschiedlichen tempovorgaben auf teilstrecken. später die ergebnisse...

[fitnesstom]

11 locker@ 4:50 min/km, 8 in 29:45 min, 4 locker, 6 in 20:54 min, 3 aus.
hab mich sehr gut gefühlt. so nen tag braucht man am raceday!

die 6 hören sich schnell an.
3:30 ist schnell.
Respekt!

heute 15km Wettkampf.
Von 1-7 und von 10-15 ging es gut.
Von 8-9 hatte ich sowas wie Seitenstiche.

Im letzten Jahr hatte ich einen Radunfall und im Anschluss eine Rippenprellung.
Die Heilung zog sich etwa 6- 7 Wochen.
Ich vermute, dass noch Überreste des Hämatoms, welches sich dort gebildet hat, vorhanden sind.
Jedenfalls habe ich hin und wieder bei Wettkämpfen oder wettkampfähnlichen Belastungen dort stechende Schmerzen.
Da hilft nur kurz anhalten oder ganz lockeres Traben gepaart mit einem Massageeingriff, meistens geht es dann wieder.

Jedenfalls verspürte ich den Schmerz und musste so ca. 30sec liegen lassen, die holt man dann halt auch nicht mehr so einfach auf.
Endzeit 54:35, mit ein bisschen Glück wollte ich unter 54 bleiben.
Na ja man kann halt nicht immer alles ganz genau planen.