Laberecke

[Diver]

Zitat von Flow

Vielleicht müssen wir erstmal eruieren, wer alles zum SFS-Team gehört ... dann wer Team-Chef und Brownie-Hüter wird etc. ...

SFS = xxx Flow Supporter?

Brownie Hüter ist der perfekte Job für mich, in meinem Bauch sind die sicher! Da lasse ich so schnell keinen anderen ran

[Phoebe]

Zitat von Flow

Vielleicht müssen wir erstmal eruieren, wer alles zum SFS-Team gehört ... dann wer Team-Chef und Brownie-Hüter wird etc. ...

Hmm, also das finde ich so abgedroschen, macht ja heutzutage jeder .......

[Flow]

Zitat von bort

Nur ein paar km?
Mir wurde von Jungs die um die 2:30h Laufen gesagt, dass ich da schonmal gut 10 Sekunden drunter bleiben soll und dann auch gerne mal 10km Laufen soll.

10s unter FMP ?

Das hört sich plausibel an ...

Ich probiere gerade noch mit den Tempi.
Nach Jack Daniels wäre meine threshold-pace wohl gut 20s unter FMP ... Noakes zitiert ihn mit tempo runs -> 20min at threshold pace ...
Alternativ cruise intervals ... 3 bis 15min mit kurzen "recoveries" ...

[Björn Tepper]

@Diver:
ich würde ja dafür plädieren, dass wir den Anfang einer Staffel machen 2012, wenn ich in irgendetwas gut wäre.
Aber nach meinen jetzigen Geständnis könnte ich verstehen, wenn wir uns dort treffen, allerdings dann zu deinen Gunsten mit Einzel-Startplätzen.
Also, wie isses? 2012? Und wie?

[Flow]

Zitat von Diver

SFS = xxx Flow Supporter?

SuperFlowSupport-Team ...

Brownie Hüter ist der perfekte Job für mich, in meinem Bauch sind die sicher! Da lasse ich so schnell keinen anderen ran

Ok, wir haben eine Kandidatin ...

[bort]

Zitat von Flow

10s unter FMP ?

Das hört sich plausibel an ...

Ich probiere gerade noch mit den Tempi.
Nach Jack Daniels wäre meine threshold-pace wohl gut 20s unter FMP ... Noakes zitiert ihn mit tempo runs -> 20min at threshold pace ...
Alternativ cruise intervals ... 3 bis 15min mit kurzen "recoveries" ...

Ich nutze diesen Rechner.
Danach soll ich meine Templäufe ca. bei 3:55Min/km machen, was ca., 20 Sekunden unter dem FMP wäre.
Aber am Ende muss ich erstmal schauen, ob ich das überhaupt laufen kann

[Diver]

@Björn Tepper, so weit im Voraus kann ich noch nicht planen, wie soll ich denn wissen, was in 2 Jahren ist. Vielleicht habe ich mir dann von Flows Brownies 20 kg Übergewicht angefuttert und kann mich nicht mehr bewegen

Zitat von Flow

SuperFlowSupport-Team ...

Ich hatte es geahnt

[Flow]

Zitat von Diver

Vielleicht habe ich mir dann von Flows Brownies 20 kg Übergewicht angefuttert

Wieviel Zentner Brownies soll ich denn nach Roth runterschaffen ... ?

Evtl. muß ich mich noch um einen Anhänger kümmern ...

Ich hatte es geahnt