Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"
April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
Müder Joe: 1827 km / 978km
lebkoungman: 1546,6 km / 3026,4 km
René: 1528km / 1385 km
Danksta: 1505 km / 3715 km
Mio: 1393,5 km / 3452,8 km
Umbra: 1389,9 km / 1729,8 km
trifi70: 1339,4 km / 3418,9 km
RatzFatz: 1209 km / 2538km
the grip: 1.190 km / 2.112 km
alessandro: 1.090 km / 3.038 km
felix__w 1076.2 km / Übertrag: 2475km
Ingo77: 1070 km/ 2840km
Osso: 1053 km / 1559 km
pXpress: 1033 km / Übertrag: 1693 Km
carvinghugo: 1030 km / 1611 km
Matthias: 1029,5 Km / 1178 Km
tacis: 1028,6 km / 2042 km
FuXX: 1020,7 km / 3052,5km
rainer c.: 980 Km/ 1947 Km
strwd: 855km / 1628 km
JoeSlowpoke: 839,5km / 414km
fras13: 838 km / 939km
laufcultur: 818 km / 1671 km
Volkeree: 771 km / 1610 km
backy: 740 km / 1677 km
Shamrock: 663,7 km / 761,3 km
Kampa: 655km / Übertrag: 0 km
Hendock: 581 km / 633 km
Fastforward:543,8 km / 1104,8
Rhing: 519 km / 2047 km
Newbie: 494.8 km / 1493 km
Gonzo: 430 km / 2297 km
Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
Flow : 353,1 km / 0km
DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
christhegerman: 121km / 0 km
Kundo: 275 km / 2560 km
Monster: 65 km / 1837 km
Triarugger: 60 km / 189 km
März
*JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
Lance64: 191 km / 0 km
ganz locker 2h plus 40min lauf. die monstereinheiten scheine ich nach 48h schon gut verarbeitet zu haben. da gibt es dann morgen dann direkt wieder mehr
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There are no short cuts. You have to do the miles!
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"
April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
Müder Joe: 1827 km / 978km
lebkoungman: 1546,6 km / 3026,4 km
Danksta: 1505 km / 3715 km
René: 1465km / 1385 km
Mio: 1393,5 km / 3452,8 km
Umbra: 1389,9 km / 1729,8 km
trifi70: 1339,4 km / 3418,9 km
RatzFatz: 1209 km / 2538km
the grip: 1.190 km / 2.112 km
alessandro: 1.090 km / 3.038 km
felix__w 1076.2 km / Übertrag: 2475km
Ingo77: 1070 km/ 2840km
Osso: 1053 km / 1559 km
pXpress: 1033 km / Übertrag: 1693 Km
carvinghugo: 1030 km / 1611 km
Matthias: 1029,5 Km / 1178 Km
tacis: 1028,6 km / 2042 km
FuXX: 1020,7 km / 3052,5km
rainer c.: 980 Km/ 1947 Km
backy: 980 km / 1677 km
strwd: 855km / 1628 km
JoeSlowpoke: 839,5km / 414km
fras13: 838 km / 939km
laufcultur: 818 km / 1671 km
Volkeree: 771 km / 1610 km
Shamrock: 663,7 km / 761,3 km
Kampa: 655km / Übertrag: 0 km
Hendock: 581 km / 633 km
Fastforward:543,8 km / 1104,8
Rhing: 519 km / 2047 km
Newbie: 494.8 km / 1493 km
Gonzo: 430 km / 2297 km
Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
Flow : 353,1 km / 0km
DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
christhegerman: 121km / 0 km
Kundo: 275 km / 2560 km
Monster: 65 km / 1837 km
Triarugger: 60 km / 189 km
März
*JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
Lance64: 191 km / 0 km
145 solo am samstag
95 im koppelbetrieb gestern
Diese Woche ist geplante TL Woche.
*fühle mich langsam platt wie ne briefmarke*
Die Belastung der Vorwochen habe ich noch in den Knochen..
Heute stehen nochmal geplante 145 km an.
Schauen wir mal wie am Ende der Woche Plan und IST zusammenpassen....
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:10 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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2.Zahl=januar+februar km)
