Wer trainiert heute was?

[kreuzundquer]

Gediegene Kräftigungen für Rumpf, Beine und Schultern.

[pXpress]

Heute mit dem Crosser und Hoppel die Wälder Iserlohns unsicher gemacht, darin 3x2 KM BigGear auf einer Waldrunde. Insgesamt 2:22 unterwegs.
Bringt zwar keine KM aufs Konto, dafür aber Kraft :-) und Hoppel hat keine Angst mehr vor 16%er :-)

[triduma]

Zitat von Kranki

Wie man jetzt noch Rolle fahren kann versteh ich nicht...

Hi Kranki.
Wenn ich daheim wäre würde ich ganz sicher auch auf der Rolle fahren. Aber zum Glück bin ich auf Malle und heute sind es bei Sonne und 22-25° wieder 150 km geworden. War auf San Salvador und auf dem Rückweg hab ich mich leicht verfahren. Am späten nachmittag dann noch 20 km gelaufen.
Gruß
triduma

[Meik]

Wollte 1000m in 18min - 18:35
nächster Versuch 18:52
dann 18:45, 18:57 und 18:18

Etwas müde Arme und viel zu viel Treibholz auf der Bahn. Immer wieder abbremsen und neu auf Tempo kommen kostet gut körner.

[Oli68]

Heute 60 min schwimmen GA1

[Deichman]

Lampe auf den Kopf und 3 Stunden Nightride mit dem MTB GA2-KA3

[big_kruemel]

Heute kommt der Tempolauf aus dem 10/44 Steffny-Plan dran.
12km (7km in 5 min/km bei 85%).

so long

[phonofreund]

Heute NIX!!!! Morgen ab nach Luzern, die letzten 100 km fährt die Familie allein im Auto und ich werde mal das Rad zur Weiterfahrt benutzen......