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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 123 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 05.03.2007, 09:10   #977
potti
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km Wettkampf: 39:09 bei ideale Bedinungen deutlich über Plan geblieben; habe auf der 2. Hälfte irgendwo mein Tempo verloren und war plötzlich 5-10sec/km langsamer.
potti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.03.2007, 09:22   #978
Volkeree
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Wenn ich so lese, was viele hier so laufen, kann ich nur meinen Hut ziehen. Ich versuche gerade mal, meine Beine an Läufe über 15 km zu gewöhnen, was leider nicht so richtig klappt.
Gestern 19,3 km GA. Nach einer gewissen Zeit merkte ich dann die Außenseiten der Oberschenkel ganz gut.

Volker
Volkeree ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.03.2007, 11:10   #979
Ingo77
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+9km. Aus Zeitmangel am WE gings nur kurz und knackig:
2km ein, 5km TDL an der IANS, 2km aus.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.03.2007, 11:41   #980
tacis
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
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  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  16. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 05.03.2007, 14:02   #981
Carlos
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


HM PB versuch am Wochenende voll versaut ... next try!

Tschiiirio
__________________
______________________________________________
I am trying to find myself. If I return before I get back, please ask me to wait for me.
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Alt 05.03.2007, 15:03   #982
FuXX
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  5. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
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  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
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"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)
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Alt 05.03.2007, 18:52   #983
Monster
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 05.03.2007, 20:40   #984
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  13. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
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