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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 120 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 03.03.2007, 12:28   #953
Rhing
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Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  3. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  5. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  8. Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  13. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  14. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  16. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  17. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  18. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  19. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  20. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  21. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  9. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  12. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  13. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  14. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  16. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  17. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  18. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  19. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  20. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  21. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  22. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  24. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  25. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  28. DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
  29. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  30. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  31. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  32. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  33. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  34. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  35. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  36. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  37. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 03.03.2007, 13:11   #954
DasOe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  3. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  5. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  8. Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  13. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  14. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  15. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  17. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  18. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  19. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  21. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  22. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  9. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  12. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  13. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  14. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  16. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  17. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  18. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  19. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  20. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  21. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  22. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  24. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  25. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  28. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  29. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  30. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  31. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  32. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  33. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  34. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  35. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  36. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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The very special blog: Altköniginnen
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"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
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Alt 03.03.2007, 16:08   #955
wehaka
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  3. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Rene: 20,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  5. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  14. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  16. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  18. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  21. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  22. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  9. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  12. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  13. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  14. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  16. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  17. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  18. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  19. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  20. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  21. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  22. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  24. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  27. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  28. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  29. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  30. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  31. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  32. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  33. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  34. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  35. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
__________________
"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
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Alt 03.03.2007, 16:35   #956
Rene
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  2. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  3. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  14. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  16. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  18. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  21. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  22. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  9. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  12. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  13. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  14. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  16. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  17. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  18. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  19. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  20. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  21. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  22. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  24. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  27. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  28. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  29. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  30. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  31. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  32. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  33. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  34. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  35. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

schöne 25,2km Runde nach dem Schwimmen und vor dem Radfahren
3km mit einem 10k 29min Mann mitgelaufen der wohl gerade seinen 4.30er Samstag Jog erledigt hat. Als er dann noch quatschen wollte und ich schon 20km in den Beinen hatte sagte ich lieber Tschüß
__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2007, 17:42   #957
Danksta
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  14. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  16. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  18. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  21. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  22. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  9. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  12. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  13. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  14. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  16. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  17. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  18. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  19. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  20. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  21. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  22. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  24. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  27. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  28. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  29. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  30. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  31. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  32. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  33. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  34. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  35. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Wer ficht da meine temporäre Führung an? Ein *mitRadhoseläuferausHamburg*? Hinfort, niederes Gewänz!
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Danksta ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2007, 18:33   #958
FuXX
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  14. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  15. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  16. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  18. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  21. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  22. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  9. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  10. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  12. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  13. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  14. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  16. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  17. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  18. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  19. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  20. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  21. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  22. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  24. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  27. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  28. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  29. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  30. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  31. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  32. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  33. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  34. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
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"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
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Alt 03.03.2007, 18:43   #959
Kampa
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  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  14. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  15. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  17. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

weil Wald zu nass und Fluß überschwemmt hab ich mal ne neue Alternativstrecke ausprobiert inkl. einmal hoch zum Schloss.

ich weiß ab heute, dass ich nie nie nie nie nie einen Treppenlauf mitmachen werden
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Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.03.2007, 20:00   #960
Monster
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  7. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Gonzo: 11,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  14. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  15. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  17. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

2 Crossläufe heute.
Man! Bergauf ist nicht gerade meine Stärke. Ich hatte das Gefühl ich stehe als die wirklich guten Bergaufläufer an mir vorbei preschten. Und meine Oberschenkel wollten denen nicht folgen.
Kleiner Dämpfer. Aber wenigstens auf den wenigen flachen Teilstücken und Bergab ging es einigermaßen gut.
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