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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Ich würde auch die RTF machen. Wer weiß ob er dieses Jahr nochmal bei Sonne aufs Rad kommt.
Wir machen den Sport alle nur zum eigenen Vergnügen. Dann lieber die 2:59:59 und ne schöne RTF gefahren als ne 2:55 ohne RTF.
Ich auch, aber ich habe auch kein Ziel mehr in diesem Jahr.
Ich würde 10km laufen und dann mit dem Porsche in Richtung Ring fahren und dort ne 12er Zeit fahren.
Was sagt Peter Greif zu Testwettkämpfen? Da kommende WE sollte nur so überquillen vor Wettkämpfen.
Gibt es den HM in Griesheim noch. Da habe ich ne 1:40Std stehen, aber nur weeil die verdammte Uhr nicht richtig justiert war. Was hab´ ich mich geärgert.
Den Ärger und Frust solltest Du Dir ersparen. Ich will nur Dein Bestes.
Heute war ich mit jungen, verspielten Hunden laufen. Statt das Ding einfach gleichmäßig durchzuziehen, läuft Bort erst 5 m hinterher, schließt dann auf und zeigt auf den letzten 150 m die Stärke des jungen Wilden. Das zumindest die ersten 3 * 1000 m. Beim vierten haben Benny und ich vorne etwas gebummelt, waren bei 600 m ca. 2 s hintendran und dann hat Benny beschleunigt, um die 3:45 "sicherzustellen". Ich gehe mit und Bort hat es verpennt , so dass der Endspurt nichts mehr wurde . Aber die ersten 4 waren zumindest alle im Bereich 3:43 - 3:45. Beim fünften läuft Bort lieber gleich vorne mit, damit das nicht nochmal passiert und beim letzten lassen Benny und Bort gemeinsam auf den letzten 400 m die Sau raus, um eine 3:32 rauszulaufen. Ich habe sie dann mal laufen lassen und mit 3:44 lieber Konstanz gezeigt. Besonders schwer fiel das Laufen heute nicht.
Plan & Ist
06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27
13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12
20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)
27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
07.10.10 Do
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31
18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31
25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
aha und 5Stunden Radfahren sind nicht belastender als 10km Laufen.
Deine Beine müssen sich an die Belastung gewöhnen und 10km laufen sind nun mal 50min Belastung.
Aber Du bist alt genug.
Nein ist es nicht. Erst recht nicht bei dem anberaumten Tempo. Stichwort: Stoßbelastung
Das einzige was Bort ein Problem bereiten könnte wäre ein Pickel am Ar$...äh auf der Sitzfläche.
Ich weiß auch nicht was das auf der Bahn gerade war.
Ich konnte einfach nicht so schnell loslaufen. Ich hatte auf der ersten Runde immer große Probleme den Abstand nicht so groß werden zu lassen.
Sobald ich etwas schneller wurde, gings aufeinmal ohne Probleme. Es gibt scheinbar einen Bereich zwischen 4 min/km und 3:50 min/km, den ich nicht so gut laufen kann. Sobald ich dann die Lücke zugelaufen hatte und etwas schneller wurde, liefs wieder sehr flüssig.
Beim vierten Intervall wurde ich gewaltig verarscht! Die Jungs haben einfach ihre Taktik verändert und während ich nochmal locker durchatmen wollte, sind sie mir aufeinmal weggelaufen
Die letzten beiden Intervalle von vorne gingen dann aufeinmal viel besser, wobei der Sprint auf den letzten 100m des 6. Intervalls schon sehr hart war. Als ich dann ca. 20 Meter vor Ende kurz mein Schienbein gemerkt hatte, habe ich dann raußgenommen.
Alleine wäre die Einheit sicher nicht so schön geworden, wie sie war
aha und 5Stunden Radfahren sind nicht belastender als 10km Laufen.
Deine Beine müssen sich an die Belastung gewöhnen und 10km laufen sind nun mal 50min Belastung.
Es geht ja nicht um die 10km als solche, sondern um 10km MEHR in der Woche, die meiner Meinung nach nicht so wichtig sind, wie TDL, Intervalle und der lange Lauf.
Wenn ich dafür locker auf dem Rad durch die Gegend rollen kann, mache ich das viel lieber.
Zitat:
Zitat von maifelder
Ich würde 10km laufen und dann mit dem Porsche in Richtung Ring fahren und dort ne 12er Zeit fahren.
Tja, ich treibe lieber Sport an der frischen Luft, statt mein Auto über die Nordschleife zu prügeln.
Lieber prügel ich mich den Feldberg hoch
Zitat:
Zitat von maifelder
Was sagt Peter Greif zu Testwettkämpfen? Da kommende WE sollte nur so überquillen vor Wettkämpfen.
Gibt es den HM in Griesheim noch. Da habe ich ne 1:40Std stehen, aber nur weeil die verdammte Uhr nicht richtig justiert war. Was hab´ ich mich geärgert.
Den Ärger und Frust solltest Du Dir ersparen. Ich will nur Dein Bestes.
Ich glaube, am Wochenende kann man einen laufen, muss man aber nicht.
Für den Kopf brauche ich keinen Testwettkampf, da nehme ich lieber einen weiteren 35er mit. Denn ich habe keine Angst davor, dass Tempo nicht laufen zu können, sondern eher, dass ich irgendwann platt bin.
gemeinsam zwiften |
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forum heute
Rechner
.
, so dass der Endspurt nichts mehr wurde 
. Aber die ersten 4 waren zumindest alle im Bereich 3:43 - 3:45. Beim fünften läuft Bort lieber gleich vorne mit, damit das nicht nochmal passiert und beim letzten lassen Benny und Bort gemeinsam auf den letzten 400 m die Sau raus, um eine 3:32 rauszulaufen. Ich habe sie dann mal laufen lassen und mit 3:44 lieber Konstanz gezeigt. Besonders schwer fiel das Laufen heute nicht.
