Mein Ziel: 1500m unter 25min schwimmen

[Joerg aus Hattingen]

Zitat von autpatriot

passt zwar hier net ganz herein stell aber meine frage trotzdem...

Welche Übung hilft gegen das Absinken der Schulter beim Atmen??..
d.h. Atmung nach links , rechte schulter sinkt leicht ab = größerer wasserwiderstand
MIr kommt vor das ich mir dadurch den "Schwung" nehme und diesen dann in den nächsten ZÜgen wieder aufbauen muss, und beim nächsten Atmen beginnts von vorne

Kann es sein, dass Du Deinen Kopf beim Atmen hebst? Der Kopf wird beim Atmen nur zur Seite gedreht.

[umbra]

Zitat von autpatriot

passt zwar hier net ganz herein stell aber meine frage trotzdem...

Welche Übung hilft gegen das Absinken der Schulter beim Atmen??..
d.h. Atmung nach links , rechte schulter sinkt leicht ab = größerer wasserwiderstand
MIr kommt vor das ich mir dadurch den "Schwung" nehme und diesen dann in den nächsten ZÜgen wieder aufbauen muss, und beim nächsten Atmen beginnts von vorne

moin,

hatte das Problem mit dem absacken der Schulter und des Armes auch. Mein rechter Armzug hat dann beim Atmen fast nichts gebracht. Ich will nicht sagen das es jetzt gut ist, aber es hat sich gebessert.

Es gibt viele Gründe für das Absacken:
--- Schulterbeweglichkeit
--- Beweglichkeit der Nackenmuskulatur
--- verspannt Nacken und obere Rückenmuskulatur
--- Kopf und Hals sitzen eher eingezogen verspannt auf dem Obkörper anstatt locker gestreckt
--- Verkürzte Brustmuskulatur
--- Der Körper liegt insgesamt zu tief im Wasser

Ich habe beim Abschlag und Einarmschwimmen immer wieder Bahnen eingebaut und bewußt auf die Atmung geachtet und auch ausprobiert wohin ich den Kopf drehe um gut atmen zu können, wo ich die Lage im Wasser am wenigsten aus der Ruhe bringe. Auch mal den Kopf zum Atmen drehen ohne garnicht atmen zu müssen, (da man dann kein Wasser schluckt) und versuchen die Drehung zu minimieren. Und Kontrastübungen machen Kopf möglicht viel heben und möglicht flach und immer darauf achten was die ander Seite macht.

Gruß
Umbra

[Fredi]

hallo zusammen

spannendes thema
man kann nur lernen dabei wenn man sich das ganze so durchliest

ich glaub die schwehrpunkte sprich welche intervalle, muß man sich selber erarbeiten mann spürt ja sehr schnell ob etwas hilft oder nicht

meine zeiten beim schwimmen sind leider nicht so gut wie eure aber ich hab auf 1,5km ne 28er und das ist für mich, da ich erst seit einem monat trainiere, in ordnung (2x die woche)

jetzt hätt ich da aber mal ne frage da ich mich als anfänger beim triathlon (erster bewerb im juni OD) noch nicht so gut auskenne und keine erfahrung hab.

zeiten schwimmen im becken ist ja schön und gut aber wie sieht´s da beim wettbewerb aus, zb. 100 starter ein badesee und alle auf einmal.
sind da auch noch die zeiten möglich oder säuft man ab
oder hat man da das adrenalien das alles wieder gut macht und man schwimmt trotzdem die gleiche zeit
kanns mir irgendwie nicht vorstellen mit so vielen leuten ein technisch gutes schwimmen abzuliefern.

ach so und noch was sollte man nicht am anfang hohes tempo schwimmen und eventuell am schluss nicht so hoch wegen des wechsels auf das fahrrad

mein ziel für OD wäre zwischen 2:30- 2:45

ich danke für eure infos

[Axel]

Zitat von Fredi

ich hab auf 1,5km ne 28er

kanns mir irgendwie nicht vorstellen mit so vielen leuten ein technisch gutes schwimmen abzuliefern.


ach so und noch was sollte man nicht am anfang hohes tempo schwimmen und eventuell am schluss nicht so hoch wegen des wechsels auf das fahrrad

a) In dem Bereich solltest du nicht so viele Schwimmer um dich herum haben.

b) Hohes Tempo kannst du ja nicht schwimmen Am Schluß noch etwas langsamer ist keine schlechte Idee.


Axel, heute nur halbkonstruktiv

[Volkeree]

Zitat von Fredi

....
meine zeiten beim schwimmen sind leider nicht so gut wie eure aber ich hab auf 1,5km ne 28er und das ist für mich, da ich erst seit einem monat trainiere, in ordnung (2x die woche)
....
zeiten schwimmen im becken ist ja schön und gut aber wie sieht´s da beim wettbewerb aus, zb. 100 starter ein badesee und alle auf einmal.
sind da auch noch die zeiten möglich oder säuft man ab
....
mein ziel für OD wäre zwischen 2:30- 2:45

ich danke für eure infos

Bei ner OD für Jedermann dürften aber trotzdem noch jede Menge hinter dir aus dem Wasser kommen. Ich weiß von ich rede, bin auch so eine Schwimmrakete . Wenn die Hauerei nach 200m vorbei ist, kannst du, wenn es gut läuft, sogar hinter einem schnelleren schwimmen und wirst etwas mitgerissen.

Danach hast du dann ja noch gut zwei Stunden Zeit, die reichen ja eigentlich für normale 40 / 10.

Volker

[Joerg aus Hattingen]

Zitat von Fredi

zeiten schwimmen im becken ist ja schön und gut aber wie sieht´s da beim wettbewerb aus, zb. 100 starter ein badesee und alle auf einmal.
sind da auch noch die zeiten möglich oder säuft man ab
oder hat man da das adrenalien das alles wieder gut macht und man schwimmt trotzdem die gleiche zeit
kanns mir irgendwie nicht vorstellen mit so vielen leuten ein technisch gutes schwimmen abzuliefern.

Also ein bisschen Gegenhalten musst Du schon, wer lässt sich schon gerne die Butter vom Brot nehmen . Technisch sauber wird man kaum schwimmen können, es sei denn, von vorne, ansonsten hat man z.T. mit Kreuzsee zu kämpfen, dann kanns auch mal vorkommen, dass man statt einer Prise Luft eine Handvoll Wasser atmet. Am Besten mal im Training austesten, indem man soviele wie möglich auf einer Bahn gleichzeitig startet. Da kocht das Bad !

[PippiLangstrumpf]

Zitat von Joerg aus Hattingen

Am Besten mal im Training austesten, indem man soviele wie möglich auf einer Bahn gleichzeitig startet. Da kocht das Bad !

Da kann ich nur bei uns in Köln das Agrippabad um 19:30 Uhr empfehlen. Da kann es passieren, daß 6 Leute auf einer Bahn zeitgleich an der Wende sind - das trainiert ungemein

[Fredi]

danke für die beiträge

also wenn ich das mal kurz zusammenfasse
ich muß schon ne 23-24 zeit im becken schwimmen um dann im bewerb am see bei massenstart eine 25er zusammen zu bringen

wird hart, aber na ja ich hab ja noch zeit bis juni
da wird das schon noch was werden mit meiner 25er zeit

danke euch