Tabata-Intervalltraining

[Thommy]

Beim Tabata soll man ja diese 20 Sekunden Belastung/10 Sek Pause haben ..Nun meine Frage ..

Soll die Belastungsphase mit besonders hoher TF getreten werden , oder mit besonders hohem Widerstand ??

[drullse]

IMHO mit maximaler Leistung. Ob Du das nun über Trittfrequenz oder Widerstand machst, ist erstmal egal - wichtig ist "Anschlag!".

stell dir einfach vor du machst einen Sprint am Berg, dann passts schon.

[Steffko]

Och denn schreib ich auch nochmal was ...

Ich werd dies Jahr auch mal Tabatas einbauen. Bin dieses Jahr Jan-Mrz einmal die Woche 2x 10-14 30/30 Intervalle auf dem Spinningtrainer/Rolle gefahren. Paus ezwischen den Blöcken 8-10min. Gefühlt hat mir das ne Menge gebracht - obwohl das ja noch nichtmal im Sinne von Tabata ist.
WErde ab ende Dez. Swim/Run Tabatas mit einbauen. Auf dem Rad dann 2-3 Wochen später.
Denke aber ich würde eher nach 2 Intervallen abbrechen als dann noch so ein gewurste aus dem Rest zu machen. beim nächsten mal wirds dann schon besser gehen.

Man sollte von ersten bis zum letzten Durchgang "all out" gehen. Kann sein, dass am Anfang nur 5 gehen, das macht aber nix.
Schont man sich, hats einfach nicht die Wirkung.
Ist sehr hart, vor allem ab dem 5ten Durchgang. Schult aber das Durchhaltevermögen.

[Thommy]

Danke schon mal für die Infos ..dann werde ich das mal antesten ..

[FuXX]

Ich hab das dieses Jahr irgendwie nicht gemacht. Ich bin zwar auf dem Rad recht oft kurzer Intervalle gefahren, eigentlich in jeder Radeinheit, ausser denen mit extensiven Intervallen. Zusammen mit dem Krafttraining, hat das auf jeden Fall was gebracht, es war einfach mehr punch da.

Ich werd jetzt zur neuen Saison nochmal tabata probieren, mal gucken, ob das noch was bringt.

FuXX

[yankee]

Wie sieht das eigentlich mit den Intervallen im Zeitraum von Januar bis März aus?

Kommt man nicht zu früh in Form?
Intensiver lässt sich im Sommer dann doch nicht mehr trainieren.