Der 2013 Jahres KM Fred

[glaurung]

@triduma:
Das sind ja unfassbare Umfänge, die Du runterreisst!
Wenn man Dir einen 30er Schnitt auf dem Rad und eine 04:30er Pace beim Laufen unterstellt, dann sind das pro Woche 15h auf dem Rad und 7,5h Laufen. Inklusive der zwei (wohl fast vernachlässigbaren ) Wasserkilometer pro Woche sind das dann im Mittel über das ganze Jahr gerechnet gut 23h Training pro Woche!!!!!! Der Wahnsinn.

Mich interessiert wirklich, wie Du das zeitlich hinkriegst? Brauchst Du sehr wenig Schlaf? Hast Du nen 30h Job? Oder einen sehr langen Arbeitsweg, den Du täglich mit dem Rad zurücklegst? Oder alles 3 zusammen?
Ich glaub, selbst wenn ich es wirklich wollte, könnte ich nicht wirklich mehr als 12-15h pro Woche im Schnitt über das ganze Jahr aufbringen.

Wirklich interessiert,

glaurung

[flachy]

Zitat von glaurung

@triduma:
Das sind ja unfassbare Umfänge, die Du runterreisst!
Wenn man Dir einen 30er Schnitt auf dem Rad und eine 04:30er Pace beim Laufen unterstellt, dann sind das pro Woche 15h auf dem Rad und 7,5h Laufen. Inklusive der zwei (wohl fast vernachlässigbaren ) Wasserkilometer pro Woche sind das dann im Mittel über das ganze Jahr gerechnet gut 23h Training pro Woche!!!!!! Der Wahnsinn.
Wirklich interessiert,

glaurung

Ich glaube der zeitliche Aufwand ist fuer einen "fokussierten Hobbysportler" realisierbar.
Du hast ja bereits Optionen genannt, bei denen Kliometer in das Tagesgeschaeft integriert werden koennen.
Dazu kein TV und sonstige "Junktime" sondern Training usw.
Was ich beachtlich finde und die eigentliche Herausforderung darstellt: Wie kann Triduma das Pensum durchknallen und fit/unverletzt bleiben.
Was unternimmt er dafuer?
Speziell im hoeheren Altersbereich jenseits der 40, bei dem Du nach einer Periode Vollgas idR mit einer Periode der Auas/Verletzungen als Quittung "bestraft" wirst.
Vielleicht gibt es ja auch dazu einen knappen Leitfaden fuer 2014?
Das interessiert mich...

Alles Gute in 2014, Kalender fuer meine Triatrainings liegt zumindest schon bereit, jetzt muss ich nur noch aus'm Bett kommen-wenn es doch bloss nicht ueberall ziepen und knarzen wuerde...

[locker baumeln]

Zitat von glaurung

@triduma:
Das sind ja unfassbare Umfänge, die Du runterreisst!

Unfassbar, neben einem 40h Job solche Umfänge.

1321h in 52 Wochen = 25h /Woche !!!

Umfänge triduma
http://www.triduma.de/8701.html

[JumpungJackFlash]

Multiplikatoren:
Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _________KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 ______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250____378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 _____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 ______353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757____144 km / 12012 km / 2570 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 _____240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832____309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074______213.2 km / 8332km / 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 _____284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860__________178km / 8273km / 2499km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6____255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271_______152 km / 6452 km / 2504 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 _____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 ______ 136 km / 6700 km / 2537 km
illdie4u …….…..… 7500 + 6940 + 2485 = 16925_____250km / 6940 km / 994 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _________102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _________182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 ______118 km / 7039 km / 1393 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 ______136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _________ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 ________65km / 5039km / 1888km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______88km / 4541km / 1437km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
carlos85 …….…… 0000 + 10200 + 0037 = 10242_____000 km / 10200 km / 15 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 _________ 8,6km / 3728km / 653km
Lucie................0699 + 800 + 1529 = 3028 _________ 23,3km / 800km / 611,6km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ________183 km / 4745 km / 1377 km

Bitte alles zitieren und Quotes entfernen.

[BunteSocke]

Multiplikatoren:
Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _________KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 ______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250____378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 _____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 ______353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757____144 km / 12012 km / 2570 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 _____240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832____309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074______213.2 km / 8332km / 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 _____284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860__________178km / 8273km / 2499km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6____255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271_______152 km / 6452 km / 2504 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 _____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 ______ 136 km / 6700 km / 2537 km
illdie4u …….…..… 7500 + 6940 + 2485 = 16925_____250km / 6940 km / 994 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _________102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _________182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 ______118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022______227 km / 3129 km / 1633 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 ______136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _________ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 ________65km / 5039km / 1888km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______88km / 4541km / 1437km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
carlos85 …….…… 0000 + 10200 + 0037 = 10242_____000 km / 10200 km / 15 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 _________ 8,6km / 3728km / 653km
Lucie................0699 + 800 + 1529 = 3028 _________ 23,3km / 800km / 611,6km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ________183 km / 4745 km / 1377 km

Bitte alles zitieren und Quotes entfernen.

... ich finde Eure Umfänge zum Teil echt unfassbar, besonders die auf dem Rad ------ R-E-S-P-E-K-T!!! .. und ich fand, ich habe dieses Jahr schon eine ganze Menge trainiert
Na, ich werde einfach weiterhin versuchen, durch qualitativ hochwertigstes Training ein paar km einsparen zu können

[illdie4u]

Multiplikatoren:
Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _________KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 ______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250____378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 _____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 ______353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757____144 km / 12012 km / 2570 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 _____240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832____309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074______213.2 km / 8332km / 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 _____284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860__________178km / 8273km / 2499km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6____255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271_______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 _____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 ______ 136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _________102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _________182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 ______118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022______227 km / 3129 km / 1633 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 ______136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _________ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 ________65km / 5039km / 1888km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______88km / 4541km / 1437km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
carlos85 …….…… 0000 + 10200 + 0037 = 10242_____000 km / 10200 km / 15 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 _________ 8,6km / 3728km / 653km
Lucie................0699 + 800 + 1529 = 3028 _________ 23,3km / 800km / 611,6km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ________183 km / 4745 km / 1377 km

Bitte alles zitieren und Quotes entfernen.

[Peyrer]

Multiplikatoren:
Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _________KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 ______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250____378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 _____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 ______353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757____144 km / 12012 km / 2570 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 _____240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832____309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074______213.2 km / 8332km / 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 _____284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860__________178km / 8273km / 2499km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6____255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271_______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 _____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 ______ 136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _________102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _________182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 ______118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022______227 km / 3129 km / 1633 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 ______136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _________ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 ________65km / 5039km / 1888km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______88km / 4541km / 1437km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
carlos85 …….…… 0000 + 10200 + 0037 = 10242_____000 km / 10200 km / 15 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 _________ 8,6km / 3728km / 653km
Lucie................0699 + 800 + 1529 = 3028 _________ 23,3km / 800km / 611,6km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ________183 km / 4745 km / 1377 km
peyrer....... 1230 + 4158 + 2417 = 7805 ______41 km / 4158 km / 967 km

Bitte alles zitieren und Quotes entfernen.

Eure Umfänge sind brutal!

[triduma]

Zitat von glaurung

@triduma:
Das sind ja unfassbare Umfänge, die Du runterreisst!
Wenn man Dir einen 30er Schnitt auf dem Rad und eine 04:30er Pace beim Laufen unterstellt, dann sind das pro Woche 15h auf dem Rad und 7,5h Laufen. Inklusive der zwei (wohl fast vernachlässigbaren ) Wasserkilometer pro Woche sind das dann im Mittel über das ganze Jahr gerechnet gut 23h Training pro Woche!!!!!! Der Wahnsinn.

Mich interessiert wirklich, wie Du das zeitlich hinkriegst? Brauchst Du sehr wenig Schlaf? Hast Du nen 30h Job? Oder einen sehr langen Arbeitsweg, den Du täglich mit dem Rad zurücklegst? Oder alles 3 zusammen?
Ich glaub, selbst wenn ich es wirklich wollte, könnte ich nicht wirklich mehr als 12-15h pro Woche im Schnitt über das ganze Jahr aufbringen.

Wirklich interessiert,

glaurung

Hallo, immer wieder muss ich meine Umfänge und wie ich das mache erklären.
Ich hab eine 35 - bis 42 Std. Arbeitswoche als Lagerarbeiter. (Kein Bürojob o. sitzende Arbeit). Im Frühjahr oft über 40 Std. am dem Sommer meist 35 Std.
Ich arbeite in Zweierschicht. kann also entweder Vormittag o. ab dem frühen Abend trainieren.
Wenn ich also Nachmittagsschicht ab 13:00 habe stehe ich trotzdem um 7.00 auf und beginn spätestens um 8:30 mit dem Training.
Arbeitsweg hab ich 1000m. Also verliere ich da keine unnützte Zeit.
Schlaf zwischen 5,5 und 7 Std. maximal. das reicht mir.
Bin Single und mache meinen Haushalt wie einkaufen und essen zubereiten, Wäsche waschen natürlich auch selbst.
So gut wie fast kein Tag im Jahr ohne was zu trainieren.
War heute vormittag auch schon wieder 3Std.15 auf der Rolle.
Mit Disziplin und Willen geht fast alles.