Marathon Frankfurt 2010

[bleierne_ente]

Woah, ich trau mich kaum... selbst bei allen Debütanten, so wie ich einer bin, stehen für mich echte Traumzeiten. Hr. Steffny schreibt über meinen Plan was von 4:45, .... 5:01 klingt für den Ersten aber doch auch ganz nett


Aktualisierte Starterliste:

bort 2:59:59
crema-catalana ... hmmmmm ... sub 3:40? ... jedenfalls neue PB
Dieda sub 3:22 wann, wenn nicht jetzt??
ben_11 2:59:59
Heiko21 3:59:59 wenn's klappt beim 1. Marathon
JensR 2:53:59
TriForce 3:44:59 (1. Marathon)
Thorsten sub-5:00 (gerne auch sub-3:00)
Gremlin sub 03:15 wenn die alten Knochen nach dem IMFFm mitspielen
Hans Dampf sub 3:10
Bleiente72 3:59:59 um mal im Männerjargon zu bleiben (1. Marathon) Doch klammheimlich träume ich von einer 3:45:59
Ansi 3:59:59 wenn die Knochen halten (1.Marathon)
Fitschigogeler: Sub 3:30
Nepumuk: Deutlich Sub 4h
Schymi1978 sub 3
trifx 03:14
matinho Wasserträger 3:44:59
rennmaus4444 (Begleitung für 1. Marathon - sub 5 h (mein Tipp: 4:30 h )
erestor 3:30-3:45
modoufall 3:15
endorphi sub 4:15
trivet sub-ber oder sub-optimal
Oli68 03:40 h
Michael 3:50
TriBlade 03:14
Speedy 03:19:49
Speedy´s Frau 03:49:46
kupferle 3:45 sagt mein Plan vorher...mal sehen ob das auch klappt
bjhe 2:55 - 2:59 Std
Adrenalino 3:30 wenn die Adduktorenzerrung rechtzeitig weg ist, ansonsten dabei sein und Spaß haben
bleierne_ente 4:45 sagt Sporfreund Steffny, 5:01 sag ich

[Bleiente72]

Hi,

hat jemand Erfahrung mit dem 7-Wochen-Plan für Triathleten aus dem Filmarchiv? Ich laufe dieses jahr meinen ersten Marathon in Frankfurt und habe die Befürchtung, dass 7 Wochen nicht reichen.

LG
Arman

Der Lauf ist am 31.10., heute haben wir den 05.09. !

Warum sollte die Zeit nicht reichen?
Schreib doch mal was zu Deinem Training und den bisherigen Wettkämpfen (10er, HM).

Stefan

[bort]

Zitat von Bleiente72

Hi,

hat jemand Erfahrung mit dem 7-Wochen-Plan für Triathleten aus dem Filmarchiv? Ich laufe dieses jahr meinen ersten Marathon in Frankfurt und habe die Befürchtung, dass 7 Wochen nicht reichen.

LG
Arman

Hi Arman,

probier es einfach aus, was soll schon passieren? Mehr Zeit hast du nicht und ins Ziel wirst du schon kommen..
Der Plan hat sich sehr durchdacht angehört und ich würde ihn im Gegensatz zu vielen anderen Plänen vorziehen, weil er berücksichtigt, dass man kein reiner Läufer ist, sondern Triathlet.

[clows]

@ Bleiente72:

Mein 8 Wochenplan beginnt auch heute. Ich habe diesen aus der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift Triathlon.

Eine bunte Mischung aus langen GA1 Läufen und Radeinheiten. Hier und da ein Tempolauf und eine Schwimmeinheit. Dehneinheiten und Rumpfstabi runden das ganze Training ab.

Der 7 Wochenplan aus dem Filmarchiv ist sehr ähnlich.

Mal sehen was so geht!

[Thorsten]

Zitat von clows

Eine bunte Mischung aus langen GA1 Läufen und Radeinheiten. Hier und da ein Tempolauf und eine Schwimmeinheit.

Klingt für mich in dieser Kurzfassung mehr wie "Strafarbeit für einen Triathleten, einen Marathon zu laufen". Eigentlich ist die Triathlon-Saison doch vorbei und man könnte sich auf das konzentrieren, was man hoffentlich will: nämlich einen Marathon zu laufen. Warum dann so halbherzig und die Zeit/Energie mit Radeln und Schwimmen verplempern? Das kann man auch ab November wieder beginnen.

Kleine Ergänzung: Zumindest für einen ambitionierten Marathon würde ich die Rad- und Schwimmeinheiten auf ein Minimum / gegen null reduzieren.

[fitnesstom]

Zitat von Thorsten

Klingt für mich in dieser Kurzfassung mehr wie "Strafarbeit für einen Triathleten, einen Marathon zu laufen". Eigentlich ist die Triathlon-Saison doch vorbei und man könnte sich auf das konzentrieren, was man hoffentlich will: nämlich einen Marathon zu laufen. Warum dann so halbherzig und die Zeit/Energie mit Radeln und Schwimmen verplempern? Das kann man auch ab November wieder beginnen.

germany, 12 points!

[clows]

"Strafarbeit" ist auch gut!

So wie ich den Begleitartikel zu diesem Trainingsplan interpretiert habe, sollen die langen GA 1 Radausfahrten (gewählt in der Dauer des Marathons) aus orthopädischen Gründen durchgeführt werden und den Vorteil des Stoffwechsels bringen. Die Schwimmeinheiten sollten der Abwechslung im Training an lauffreien Tagen dienen.