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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 117 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 01.03.2007, 20:04   #929
Danksta
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Registriert seit: 13.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  3. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  5. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  7. Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  3. alessandro: 217,7 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  6. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  7. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  8. FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
  9. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  10. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  11. kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  15. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  20. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  21. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  23. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  24. Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
  25. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  26. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  27. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  29. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  30. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  31. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  32. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  33. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  34. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  35. potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  36. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  37. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
  39. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  40. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  41. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  42. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  43. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  44. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  46. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  47. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Was für ein pose-technisch gut gesetzter langer Lauf
__________________
Danksta ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.03.2007, 20:07   #930
Volkeree
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Zitat:
Zitat von Danksta Beitrag anzeigen
Was für ein pose-technisch gut gesetzter langer Lauf
Wohl war!
Wie lange brauchst du denn für diese Sprintstrecke .

Volker
Volkeree ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.03.2007, 20:24   #931
alessandro
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  3. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  5. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  8. Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
  10. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  3. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  5. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  6. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  7. FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
  8. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  9. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  10. kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
  11. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  12. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  18. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  19. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  22. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  23. Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
  24. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  25. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  26. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  28. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  29. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  30. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  31. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  32. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  33. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  34. potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  35. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  36. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  37. DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
  38. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  39. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  41. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  42. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  43. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  44. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  45. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  46. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

9km Ruhewochenjogging
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.03.2007, 20:32   #932
Danksta
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Zitat:
Zitat von Volkeree Beitrag anzeigen
Wohl war!
Wie lange brauchst du denn für diese Sprintstrecke .

Volker
Da ich die Strecke noch nie gemessen hab, hab ich mal konservativ mit nem 5er Schnitt gerechnet. Also 2:15h. Was ein Spaß, hat nicht eine Sekunde lang geregnet!
__________________
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Alt 01.03.2007, 21:08   #933
FuXX
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  3. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  4. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  9. Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
  11. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Rene: 218,5 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  3. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  5. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  6. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  7. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  8. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  9. kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
  10. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  11. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  12. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  13. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  15. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  18. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  20. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  21. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  22. Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
  23. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  24. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  25. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  28. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  29. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  30. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  31. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  32. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  33. potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  35. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  36. DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
  37. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  38. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  41. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  42. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  43. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  44. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  45. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

War nicht ganz so locker wie geplant, aber hat viel Spaß gemacht - endlich mal wieder Training ohne nass zu werden

FuXX
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"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)
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Alt 01.03.2007, 21:09   #934
Rene
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  3. Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  4. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  9. Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
  11. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  4. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  5. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  6. FuXX: 153,9 km / Übertrag: 101,4 km
  7. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  8. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  9. kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
  10. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  11. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  12. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  13. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  15. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  18. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  20. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  21. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  22. Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
  23. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  24. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  25. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  28. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  29. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  30. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  31. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  32. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  33. potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  35. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  36. DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
  37. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  38. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  41. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  42. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  43. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  44. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  45. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


Das war lustiges Laufen auf dem Band, da ich mir wohl eine kleine Erkältung eingefangen habe. Aber 5 er Schnitt ging trotzdem
__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.03.2007, 21:11   #935
Rene
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  3. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  4. Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  5. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  10. Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  4. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  5. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  6. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  7. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  8. kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  11. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  12. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  17. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  19. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  20. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  21. Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
  22. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  23. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  24. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  27. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  28. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  29. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  30. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  32. potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  35. DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
  36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  38. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  39. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  40. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  41. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  42. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  43. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  44. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Das war lustiges Laufen auf dem Band, da ich mir wohl eine kleine Erkältung eingefangen habe. Aber 5 er Schnitt ging trotzdem

Zeitgleich mit FUXX also nochmal
__________________
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Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.03.2007, 21:12   #936
FuXX
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  2. FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km
  3. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  4. Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  5. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km
  10. Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  4. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  5. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  6. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  7. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  8. kundo: 147 km / Übertrag: 205 km
  9. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  10. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  11. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  12. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  16. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  17. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  19. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  20. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  21. Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km
  22. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  23. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  24. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  27. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  28. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  29. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  30. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  32. potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  35. DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km
  36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  38. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  39. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  40. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  41. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  42. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  43. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  44. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Nu haben sich unsere postings überschnitten, daher nochmal.

FuXX

PS@Rene: LOL
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"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)
FuXX ist offline   Mit Zitat antworten
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