4:30 ist doch super, sieh es als gutes Tempotraining an und setz dir das Ziel, das Tempo mal (nächstes Jahr?) auf der Sprintdistanz durchzulaufen. Oder im Herbst auf nem 10er!
Würde an deiner Stelle nicht mehr übertreiben vor Samstag. Der Coopertest war ein gutes Abschlusstraining und jetzt kannst du locker machen.
Ich bin ja mal gespannt auf Sonntag, danach hab ich ja wirklich einen Anhaltspunkt ob ich mich gegenüber letztem Jahr verbessert habe. Ich denke den Wechsel krieg ich schneller hin, da war ich etwas umständlich. Aber meine Laufzeit war richtig gut. Falls die Strecke tatsächlich 5km hat, werde ich große Probleme haben auch nur annähernd an die Zeit zu kommen...
Aufm 10er lauf ich ja immerhin schon <48min. Ob dieses Jahr noch die 45 min. drin sind mal schauen, imMoment steht das Lauftraining etwas hinten an, laufe zwar oft, aber nicht lange und nicht wirklich schnell sondern viel als Koppellauf.
Nach der Od widme ich mich dann aber auch wieder dem Laufen. War aber heute wirklich positiv überrascht wie locker es ging, ich bin ja eine absolute Bahnhasserin und hab da richtige Tempohemmungen.
Ich werde auf der Bahn erst richtig schnell. Merke das bei den 1000ern. Das kann locker 10sec ausmachen.
Oh da komme ich erst jetzt drauf. Vielleicht bin ich ja einfach die geborene Bahnläuferin und komme daher bei den 10ern nicht annährend an die Zeit, die ich eigentlich aufgrund meiner 5000m-Zeit laufen müsste. (Vielleicht mache ich auch einfach zu wenig Umfang für einen richtig guten 10er)
Oh man, ich glaub ich hab einen an der Klatsche, ich war mir eigentlich sicher, ich hätte hier vorhin geantwortet, war aber wohl nicht so
Starling, ich werd grad auch nicht schneller beim Schwimmen, weiß auch nicht, woran es liegt. Vielleicht weil ich einfach eher auf größere Umfänge trainiere, und dabei die Tempoarbeit ein bisschen arg liegen lasse (ist glaube ich in allen Bereichen grade so, daran werde ich nächstes Jahr arbeiten ).
Schneller Schwimmen, Schneller Radfahren, Schneller Laufen Das sind doch mal konkrete Ziele.
Aber wie schon gesagt Starling - ich glaube Du willst einfach auch zu viel in zu kurzer Zeit. Für Deine erste volle Saison finde ich Deine Zeiten und alles echt super und viele andere träumen davon! Also, immer einen Schritt nach dem anderen und ich hoffe, wir verlieren alle den Spaß daran nicht, weil wir zu verbissen sind. Es ist und bleibt ein Hobby, nicht mehr und nicht weniger!
(Ich glaub, ich bin heute ein bisserl komisch drauf)
LG, Martina
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Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
Ne also beim Bahntraining bin ich immer die langsamste, da könnt ich auch niemals meine 10er-Zeit laufen. Irgendwie gefällt mir das Kreisrennen nicht
Martina, ach ich kann mit meinen Schwimmzeiten ganz gut leben, nur mein Trainer meinte im Winter mal, bei meinem Schneckentempo könne man nicht mal von Schwimmen sprechen...
Ich trainiere dieses Jahr ja auch viel nach Spaß und Laune, für wirkliches Tempo müsste ich einfach mal Intervalle machen, seis aufm Rad oder beim Schwimmen, aber ich dödel lieber in meinem GA2-Tempo rum
Alles andere dann nächstes Jahr. Will mir ja meine Motivation erhalten.
Dann kann ich ja mal piensen Habe an jeder Ferse eine fette Blase (falsche Socken oder so, keine Ahnung genau) und ziemliche Schmerzen. Lauftraining ist unmöglich. Sonntag ist Swim&Run und eigentlich hatte ich sogar geplant diesen Wettkampf als "ohne-Socken-Test" zu nutzen. Jetzt bin ich froh wenn ich überhaupt starten kann
morgen smiling star,
gibt es schon Neuigkeiten wegen der Weiterbildung? Hast Du dem AG nochmal Feuer gemacht? Hatte gestern auch so eine Diskussion. Wenn Du möchtest, können wir uns gerne via PM austauschen.
Gruss
Zum Training: ausser Dienstag 45 Minuten im Regen laufen, diese Woche nur Arbeit und zudem schlecht geschlafen (auch wegen Arbeit). Heute nochmal ein Läufchen und hoffentlich wird es am WE was mit Rad.
@smiling star
Hast Du ein Blasenpflaster drauf gepappt? Mir helfen die immer richtig schnell und ich kann dann trotzdem laufen gehen. Gute Besserung!
A propos laufen... ich hab gestern beim Nightrun in Frankfurt die 5km unter 30Minuten geschafft. Zum ersten Mal bei einem "Wettkampf"... und ich mußte an der Brücke eine Marschierpause einlegen. Also Bergtraining muß ich unbedingt mal vermehrt machen. Sobald es irgendwo hoch geht bin ich fertig.
Morgen bin ich als Helfer beim Ironman und am Sonntag dann an der Strecke. Ich freu mich schon!
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Mein Trainingstagebuch schreibe ich auf Claudi gives it a TRI ... es ist ein recht steiniger Weg von der Couch zum Triathlon, mit Geschichten über Wettkämpfe, das Zurückkämpfen nach Unfällen und dem großen Traum vom Ironman.
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). 
Das sind doch mal konkrete Ziele.
