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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 108 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 25.02.2007, 12:32   #857
Hendock
Szenekenner
 
Benutzerbild von Hendock
 
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Münsterland
Beiträge: 1.861
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 25.02.2007, 13:38   #858
Rene
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.221
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


3km ein 10km in 45min21sek 2km aus
__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.02.2007, 13:57   #859
potti
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Registriert seit: 12.10.2006
Ort: Rheinland
Beiträge: 219
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  4. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+22km GA
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Alt 25.02.2007, 14:24   #860
Peter
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Beiträge: 475
[quote=potti;13857]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
__________________
"Ich bin nicht religiös aber trotzdem intolerant" (Thomas Reis)
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Alt 25.02.2007, 15:24   #861
Volkeree
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 25.02.2007, 16:10   #862
Kampa
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  15. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

17,5km mit Sonne, Regen, Regenbogen, Wind und Zugvögeln gaaaanz weit oben in den Wolken - ach ja son paar Fischreiher aufm Feld hab ich auch entdeckt - rundum ein gelungener Lauf - jetzt gibbet Kuchen
__________________


That´s not bad for the devil.
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Alt 25.02.2007, 16:18   #863
Ingo77
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  15. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  17. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  19. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  20. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

15km oberes GA1 in erstaunlichen 72 Minuten.(=4:48er Schnitt )

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.02.2007, 17:51   #864
Shamrock
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Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  15. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  16. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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