X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km durch den Regen, danach keine Lust mehr auf Schwimmen und mich jetzt lieber mit Chaitea und gutem Buch auf die Couch verziehen

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

knappe halbe Stunde flotter Lauf nach 7h Rad - die Ruhewoche kommt jetzt nicht zu früh...

EDIT: wo kann ich hier eigentlich die anschließende Riesenpizza, die Butterbreze und den halben Liter Haägen Dazs eintragen??

[Peter]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
32. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
35. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
36. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
37. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
38. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
32. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
35. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
36. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
37. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
38. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10.3km nach 1h Spinning auf dem Band .. sehr angenehm

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
6. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
32. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
35. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
36. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
37. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
38. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[christhegerman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
6. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
28. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
29. goverc: 87km / Übertrag: 376km
30. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
31. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[/quote]

[TriSt]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
27. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
28. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
29. goverc: 87km / Übertrag: 376km
30. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
31. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km