Summe: 504km Radfahren in 4 Tagen mit ca 5500 Höhenmetern (auf 350km), 30 Minuten laufen, 1h Schwimmen. Muskelkater, viele neue Eindrücke und einem großen Erstaunen über mich selbst. Und große Freude an meiner neuen Kompaktkurbel, ohne die wär ich da nicht hoch gekommen!
Wow, Respekt! Da hast du ganz schön reingehauen Das wird dich vermutlich ganz schön pushen, vorausgesetzt du machst jetzt ein paar Tage halblang bzw. ein, zwei Tage komplett Ruhepause.
Kompaktkurbel ist was feines
@ Alpenfex: Wenn man nur ankommen will, dann kann man vermutlich auch wenig bis nichts zuführen.
@Tinchen79: Chapeau!!!! Gewaltige Leistung. Bei den 90km der MD wirst Du wahrscheinlich fragen, ob Du nochmal eine Runde fahren darfst, bevor Du laufen gehst.
Weil deine Aussage Quatsch war. Im Training kann man gerne mal 2,5h ohne KH-Zufuhr auskommen. Wenn man jedoch sein volles Leistungspotential abrufen will, dann sollte man entsprechend auch KHs zuführen. Damit die nicht wieder hinten raus kommen, wie du so schön schriebst, muss man eben testen, was man verträgt.
Du schreibst ja selber, dass man sich mit Iso-Getränken nur "über Wasser halten kann". Wenn ich jedoch mehr will, dann sollte ich mir über eine vernünftige WK-Verpflegung Gedanken machen.
Ich habe da auch lange viel zu wenig zugeführt und/oder das falsche. Meine erste MD war ernährungstechnisch (und auch so) eine Katastrophe. Letztes Jahr bei der MD im Kraichgau habe ich mich das erste Mal konsequent (zumindest auf dem Rad) an einen Ernährungsplan gehalten und ich hatte die ganze Zeit das Gefühl, dass ich fliege. Es lief so locker leicht.
Warum sollte ich bei einer OD nicht das gleiche tun!? Da die Intensität normalerweise höher ist als bei einer MD, werden noch mehr KHs verbrannt. So viel kannst du im Normalfall gar nicht zuführen, dass die hinten wieder raus wollen. Bei einer LD ist es noch mal was anderes, da die Intensität niedriger ist.
Jeder macht seine Erfahrungen und eine MD ist doch eine andere Belastung als eine OD - hast Du ja auch festgestellt. Wir sprechen hier aber nicht über eine SD, auch nicht über eine LD oder eine MD, sondern eine OD - bleiben wir doch dann auch dabei. Und meine Aussagen als Quatsch zu bezeichnen, bringt auch keinen weiter. Lassen wir starling und co. doch ihre eigenen Erfahrungen machen und tun nicht so, als wüssten wir, was für andere am Besten ist.
Warum sollte ich bei einer OD nicht das gleiche tun!? Da die Intensität normalerweise höher ist als bei einer MD, werden noch mehr KHs verbrannt. So viel kannst du im Normalfall gar nicht zuführen, dass die hinten wieder raus wollen. Bei einer LD ist es noch mal was anderes, da die Intensität niedriger ist.
Zitat:
Zitat von alpenfex
Jeder macht seine Erfahrungen und eine MD ist doch eine andere Belastung als eine OD - hast Du ja auch festgestellt. Wir sprechen hier aber nicht über eine SD, auch nicht über eine LD oder eine MD, sondern eine OD - bleiben wir doch dann auch dabei.
Zitat:
Zitat von alpenfex
Und meine Aussagen als Quatsch zu bezeichnen, bringt auch keinen weiter. Lassen wir starling und co. doch ihre eigenen Erfahrungen machen und tun nicht so, als wüssten wir, was für andere am Besten ist.
Okay, jeder soll selber seine Hand auf die heiße Herdplatte legen...
Ich kann nur so viel sagen: Ich habe mich belehren lassen und es hat funktioniert.
Hey, ich wollte hier sicher keinen Streit auslösen.
Danke jedenfalls für die Tipps. Riegel werde ich im WK vermutlich nicht runterbekommen, also teste ich mal diverse Gels im Training. Und dann hoffen, dass ich das Zeug auch im WK vertrage.
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Das wird dich vermutlich ganz schön pushen, vorausgesetzt du machst jetzt ein paar Tage halblang bzw. ein, zwei Tage komplett Ruhepause.
