X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des WWW(V)

[BLUE]

Zitat von Flow

Verstehe ich nicht ganz ...
Die paar Zentimeter, die ich länger werde, wenn ich meine "Gleitarmflanke" nach unten drücke ...
Um die mit Brett zwischen den Beinen zu erreichen muß ich die Bewegung etwas aktiver gestalten ...

ich verstehe nicht, was du mir sagen möchstest... ich gehe mal deutsch lernen.

Ok, gute Übung, werd' mal drauf achten.
Aber beim "einfach Losballern" mit KB eine weitere "Unsauberkeitsquelle", wobei's mir, wie gesagt hierbei hauptsächlich um Kraft ging.

ja, ok, das ist schon was anderes. das kenn ich vom rückenschwimmen allerdings ohne brett.

aber wieso um kraft?! das ist doch eher für die frequenz?!

wie viel meter machste das?

[Flow]

Zitat von BLUE

ich verstehe nicht, was du mir sagen möchstest... ich gehe mal deutsch lernen.

Na, das auf-die-Seite-legen um den Gleitarm weiter nach vorne zu bringen, geht ohne Brett etwas flüssiger, finde ich.

ja, ok, das ist schon was anderes. das kenn ich vom rückenschwimmen allerdings ohne brett.

aber wieso um kraft?! das ist doch eher für die frequenz?!

wie viel meter machste das?

meistens 10x50m, 15s Pause

Frequenz heißt sicher "mehr Züge pro Zeit" ...
Braucht man dafür nicht mehr Kraft ?
Und traininiert man die damit nicht ?

[BLUE]

Zitat von Flow

Na, das auf-die-Seite-legen um den Gleitarm weiter nach vorne zu bringen, geht ohne Brett etwas flüssiger, finde ich.



meistens 10x50m, 15s Pause

Frequenz heißt sicher "mehr Züge pro Zeit" ...
Braucht man dafür nicht mehr Kraft ?
Und traininiert man die damit nicht ?

flüßiger weil du es eher kontilieren kannst. das brett hat zu große angriffsfläche und es ist schiweriger den indie gewünsche richtung zu drücken.

hab ich mir schon gedacht. nein für diese übung brauchst du keine kraft. der sinn dieser übung ist deine arme möglichst schnell zu bewegen, ohne auf die technik zu achten. deswegen vergiss die rotation. das brett stört dich nur dabei, lass es lieber weg. nimm n pullbouy, der leuchter zu beherrschen ist oder noch besser- binde dir die füße mit nem schlauch zusammen. damit du ne möglichst hohe frequenz erreichst, muss die strecke kurz sein. deswegen find ich die 50m zu viel.

[Monster]

Mit Strecken wie z.B. 50er trainierst du SA = Schnellikeitsausdauer. Kannst die 50er z.B. als Arme (Pullbuoy) mit Paddles also KA= Kraftausdauer schwimmen.
Mit Strecken die kürzer sind, wie z.B. 15m bis, na sagen wir mal gerade noch 25m trainierst du S = Schnelligkeit. Obwohl 25m dafür schon recht lang sind. Mögliche 50m Varrianten 15m voll 35m locker. Z.B. 15m Beine voll oder auch 15m ganze Lage voll.
Nur mal so erwähnt.

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"

-- ab 16. Oktober, Summe --

1. Müder Joe: 78300 Meter (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54flach (mit Neo) Nizza07)
2. Ingo77: 68800 Meter (PB:500m-7:19, 1000m-16:30, Ziel:500~7min,1000m sub15)
3. meggele: 63700 Meter
4. Flow : 57350 Meter
5. Peter 56900 m (Korr. PB 56:32 IM Klagenfurt 01, Ziel: SUB 1 in FFM (mit Neo))
6. felix__w: 56800 Meter (1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, Ziel: endlich unter 1h, OD 23min)
7. Timmi: 56600 Meter
8. Volkeree: 46200 Meter (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel: schwimmen lernen)
9. carvinghugo: 45800 Meter (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07)
10. Umbra: 45000 Meter
11. RatzFatz: 42600 Meter (Ziel: sub 1:05h FFM)
12. DasOe: 40500 Meter (1.500m <27 min.)
13. tacis: 40400 Meter
14. Fastforward: 39000Meter
15. rookie2003: 33100 Meter
16. Triarugger: 33000 Meter
17. FuXX: 30900 Meter
18. Gonzo: 30.700 Meter (PB:1:13, Ziel: < 1:10 in Lanzarote)
19. The Grip: 29.600 Meter (PB: 0:58 4 km Elba '96, 1000 m 14:40 ('99))
20. Klugschnacker: 28.700 Meter (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth)
21. fras-13: 28700 Meter
22. strwd: 27900 Meter
23. harald m.: 27300 Meter
24. pXpress:26300 Meter (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05)
25. outergate: 25900 Meter (PB 3,8km: 1:14 breastcrawldrown, Roth 04; Ziel: vollkraul sub 1:10, Roth 06)
26. Jimmi: 25800 Meter
27. Carlos: 25700 Meter (PB: 1:09 IMG05 - Ziel 1:05 IMG07)
28. macoio: 25300 Meter
29. BSE: 24.700 Meter
30. christhegerman: 24000 Meter
31. feder: 22600 Meter
32. potti: 22100 Meter (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02)
33. alessandro: 21350 Meter (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:58 Roth '07)
34. Hunki: 20600 Meter
35. ChuckyV: 20600 Meter (PB 3,8 km: 0:56 Nizza 06, Ziel 1:04 Zürich 07)
36. Backy:19600 Meter
37. Hoppel: 18900 Meter
38. Shamrock: 18700 Meter
39. soloist: 17600 Meter
40. Osso: 17100 Meter
41. carbonmaus: 16600
42. 3rd element: 14800 Meter
43. kletti: 14.600 Meter
44. trifi: 13700 Meter (Inferno 3,1 km 1:09, Ziel 1:10 Podersdorf '07)
45. drullse: 13100 Meter
46. wehaka: 12400 Meter
47. DragAttack: 11100 Meter
48. Newbie: 9250 Meter
49. jens: 9100 Meter (01.12.)
50. schmadde: 8500 Meter
51. PeterMuc: 7200 Meter
52. Nils: 7200 Meter
53. maggusH: 7000 Meter
54. keko: 5700 Meter
55. TriSt: 5600 Meter
56. powermanpapa: 5000 Meter
57. Bein-Godik: 4400 Meter
58. massi: 4150 Meter
59. janosch: 2500 Meter
60. DragonofSOIA: 2000 Meter

nix mit "Gleitarmflanken" gemacht, auch nicht "kontiliert", Beine nicht geknebelt - einfach nur geschwommen

A., der immer wieder beeindruckt ist, was man im Wasser so alles veranstalten kann

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"

-- ab 16. Oktober, Summe --

1. Müder Joe: 78300 Meter (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54flach (mit Neo) Nizza07)
2. Ingo77: 68800 Meter (PB:500m-7:19, 1000m-16:30, Ziel:500~7min,1000m sub15)
3. meggele: 63700 Meter
4. Flow : 57350 Meter
5. Peter 56900 m (Korr. PB 56:32 IM Klagenfurt 01, Ziel: SUB 1 in FFM (mit Neo))
6. felix__w: 56800 Meter (1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, Ziel: endlich unter 1h, OD 23min)
7. Timmi: 56600 Meter
8. Volkeree: 48500 Meter (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel: schwimmen lernen)
9. carvinghugo: 45800 Meter (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07)
10. Umbra: 45000 Meter
11. RatzFatz: 42600 Meter (Ziel: sub 1:05h FFM)
12. DasOe: 40500 Meter (1.500m <27 min.)
13. tacis: 40400 Meter
14. Fastforward: 39000Meter
15. rookie2003: 33100 Meter
16. Triarugger: 33000 Meter
17. FuXX: 30900 Meter
18. Gonzo: 30.700 Meter (PB:1:13, Ziel: < 1:10 in Lanzarote)
19. The Grip: 29.600 Meter (PB: 0:58 4 km Elba '96, 1000 m 14:40 ('99))
20. Klugschnacker: 28.700 Meter (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth)
21. fras-13: 28700 Meter
22. strwd: 27900 Meter
23. harald m.: 27300 Meter
24. pXpress:26300 Meter (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05)
25. outergate: 25900 Meter (PB 3,8km: 1:14 breastcrawldrown, Roth 04; Ziel: vollkraul sub 1:10, Roth 06)
26. Jimmi: 25800 Meter
27. Carlos: 25700 Meter (PB: 1:09 IMG05 - Ziel 1:05 IMG07)
28. macoio: 25300 Meter
29. BSE: 24.700 Meter
30. christhegerman: 24000 Meter
31. feder: 22600 Meter
32. potti: 22100 Meter (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02)
33. alessandro: 21350 Meter (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:58 Roth '07)
34. Hunki: 20600 Meter
35. ChuckyV: 20600 Meter (PB 3,8 km: 0:56 Nizza 06, Ziel 1:04 Zürich 07)
36. Backy:19600 Meter
37. Hoppel: 18900 Meter
38. Shamrock: 18700 Meter
39. soloist: 17600 Meter
40. Osso: 17100 Meter
41. carbonmaus: 16600
42. 3rd element: 14800 Meter
43. kletti: 14.600 Meter
44. trifi: 13700 Meter (Inferno 3,1 km 1:09, Ziel 1:10 Podersdorf '07)
45. drullse: 13100 Meter
46. wehaka: 12400 Meter
47. DragAttack: 11100 Meter
48. Newbie: 9250 Meter
49. jens: 9100 Meter (01.12.)
50. schmadde: 8500 Meter
51. PeterMuc: 7200 Meter
52. Nils: 7200 Meter
53. maggusH: 7000 Meter
54. keko: 5700 Meter
55. TriSt: 5600 Meter
56. powermanpapa: 5000 Meter
57. Bein-Godik: 4400 Meter
58. massi: 4150 Meter
59. janosch: 2500 Meter
60. DragonofSOIA: 2000 Meter

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"

-- ab 16. Oktober, Summe --

1. Müder Joe: 78300 Meter (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54flach (mit Neo) Nizza07)
2. Ingo77: 68800 Meter (PB:500m-7:19, 1000m-16:30, Ziel:500~7min,1000m sub15)
3. meggele: 63700 Meter
4. Flow : 58850 Meter
5. Peter 56900 m (Korr. PB 56:32 IM Klagenfurt 01, Ziel: SUB 1 in FFM (mit Neo))
6. felix__w: 56800 Meter (1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, Ziel: endlich unter 1h, OD 23min)
7. Timmi: 56600 Meter
8. Volkeree: 48500 Meter (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel: schwimmen lernen)
9. carvinghugo: 45800 Meter (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07)
10. Umbra: 45000 Meter
11. RatzFatz: 42600 Meter (Ziel: sub 1:05h FFM)
12. DasOe: 40500 Meter (1.500m <27 min.)
13. tacis: 40400 Meter
14. Fastforward: 39000Meter
15. rookie2003: 33100 Meter
16. Triarugger: 33000 Meter
17. FuXX: 30900 Meter
18. Gonzo: 30.700 Meter (PB:1:13, Ziel: < 1:10 in Lanzarote)
19. The Grip: 29.600 Meter (PB: 0:58 4 km Elba '96, 1000 m 14:40 ('99))
20. Klugschnacker: 28.700 Meter (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth)
21. fras-13: 28700 Meter
22. strwd: 27900 Meter
23. harald m.: 27300 Meter
24. pXpress:26300 Meter (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05)
25. outergate: 25900 Meter (PB 3,8km: 1:14 breastcrawldrown, Roth 04; Ziel: vollkraul sub 1:10, Roth 06)
26. Jimmi: 25800 Meter
27. Carlos: 25700 Meter (PB: 1:09 IMG05 - Ziel 1:05 IMG07)
28. macoio: 25300 Meter
29. BSE: 24.700 Meter
30. christhegerman: 24000 Meter
31. feder: 22600 Meter
32. potti: 22100 Meter (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02)
33. alessandro: 21350 Meter (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:58 Roth '07)
34. Hunki: 20600 Meter
35. ChuckyV: 20600 Meter (PB 3,8 km: 0:56 Nizza 06, Ziel 1:04 Zürich 07)
36. Backy:19600 Meter
37. Hoppel: 18900 Meter
38. Shamrock: 18700 Meter
39. soloist: 17600 Meter
40. Osso: 17100 Meter
41. carbonmaus: 16600
42. 3rd element: 14800 Meter
43. kletti: 14.600 Meter
44. trifi: 13700 Meter (Inferno 3,1 km 1:09, Ziel 1:10 Podersdorf '07)
45. drullse: 13100 Meter
46. wehaka: 12400 Meter
47. DragAttack: 11100 Meter
48. Newbie: 9250 Meter
49. jens: 9100 Meter (01.12.)
50. schmadde: 8500 Meter
51. PeterMuc: 7200 Meter
52. Nils: 7200 Meter
53. maggusH: 7000 Meter
54. keko: 5700 Meter
55. TriSt: 5600 Meter
56. powermanpapa: 5000 Meter
57. Bein-Godik: 4400 Meter
58. massi: 4150 Meter
59. janosch: 2500 Meter
60. DragonofSOIA: 2000 Meter

400m ein, 600m Technik, 100m Rücken, 4x50m Kraul Beine, 200m aus

-> +1500m

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"

-- ab 16. Oktober, Summe --

1. Müder Joe: 78300 Meter (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54flach (mit Neo) Nizza07)
2. Ingo77: 68800 Meter (PB:500m-7:19, 1000m-16:30, Ziel:500~7min,1000m sub15)
3. meggele: 63700 Meter
4. Flow : 58850 Meter
5. Peter 56900 m (Korr. PB 56:32 IM Klagenfurt 01, Ziel: SUB 1 in FFM (mit Neo))
6. felix__w: 56800 Meter (1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, Ziel: endlich unter 1h, OD 23min)
7. Timmi: 56600 Meter
8. Volkeree: 48500 Meter (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel: schwimmen lernen)
9. carvinghugo: 45800 Meter (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07)
10. Umbra: 45000 Meter
11. RatzFatz: 42600 Meter (Ziel: sub 1:05h FFM)
12. DasOe: 40500 Meter (1.500m <27 min.)
13. tacis: 40400 Meter
14. Fastforward: 39000Meter
15. rookie2003: 33100 Meter
16. Triarugger: 33000 Meter
17. FuXX: 30900 Meter
18. Gonzo: 30.700 Meter (PB:1:13, Ziel: < 1:10 in Lanzarote)
19. The Grip: 29.600 Meter (PB: 0:58 4 km Elba '96, 1000 m 14:40 ('99))
20. Klugschnacker: 28.700 Meter (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth)
21. fras-13: 28700 Meter
22. outergate: 28100 Meter (PB 3,8km: 1:14 breastcrawldrown, Roth 04; Ziel: vollkraul sub 1:10, Roth 06)
23. strwd: 27900 Meter
24. harald m.: 27300 Meter
25. pXpress:26300 Meter (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05)
26. Jimmi: 25800 Meter
27. Carlos: 25700 Meter (PB: 1:09 IMG05 - Ziel 1:05 IMG07)
28. macoio: 25300 Meter
29. BSE: 24.700 Meter
30. christhegerman: 24000 Meter
31. feder: 22600 Meter
32. potti: 22100 Meter (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02)
33. alessandro: 21350 Meter (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:58 Roth '07)
34. Hunki: 20600 Meter
35. ChuckyV: 20600 Meter (PB 3,8 km: 0:56 Nizza 06, Ziel 1:04 Zürich 07)
36. Backy:19600 Meter
37. Hoppel: 18900 Meter
38. Shamrock: 18700 Meter
39. soloist: 17600 Meter
40. Osso: 17100 Meter
41. carbonmaus: 16600
42. 3rd element: 14800 Meter
43. kletti: 14.600 Meter
44. trifi: 13700 Meter (Inferno 3,1 km 1:09, Ziel 1:10 Podersdorf '07)
45. drullse: 13100 Meter
46. wehaka: 12400 Meter
47. DragAttack: 11100 Meter
48. Newbie: 9250 Meter
49. jens: 9100 Meter (01.12.)
50. schmadde: 8500 Meter
51. PeterMuc: 7200 Meter
52. Nils: 7200 Meter
53. maggusH: 7000 Meter
54. keko: 5700 Meter
55. TriSt: 5600 Meter
56. powermanpapa: 5000 Meter
57. Bein-Godik: 4400 Meter
58. massi: 4150 Meter
59. janosch: 2500 Meter
60. DragonofSOIA: 2000 Meter

hat mal jemand ein paar wirksame wasserlage-übungen parat?