Ende 2011 erste LD?

[BigWilly]

...hab ich nämlich gelernt!

[mum]

fact scheint zu sein, dass die meisten hier glauben nur über die umfänge "sauber" über die LD zu kommen. qualität geht wie länger desto mehr über quantität. einfach stundenlang "rumeiern" bringts auf die dauer nicht oder zumindest keine steigerung.
wir wissen oft nicht was wir selber zu leisten fähig sind....der limiter ist oft der kopf.

[pXpress]

Zitat von mum

fact scheint zu sein, dass die meisten hier glauben nur über die umfänge "sauber" über die LD zu kommen. qualität geht wie länger desto mehr über quantität. einfach stundenlang "rumeiern" bringts auf die dauer nicht oder zumindest keine steigerung.
wir wissen oft nicht was wir selber zu leisten fähig sind....der limiter ist oft der kopf.

Na was ist den für Dich sauber.

Fakt ist ohne gescheite Grundlage und das hat nix mit rumeiern zu tun, wirst Du nie ein qualitativ hochwertiges Training machen können, schon gar nicht als Anfänger, da nützt Dir der beste Kopf nichts.
Durchstehen kann man vieles, ob das Sinn uns Spaß macht ist was anderes. Ich denke die meisten wollen hier den Sport langfristig machen und da geht nix über einen vernünftigen Aufbau mit viel Grundlage.

[Meik]

Zitat von pXpress

einen vernünftigen Aufbau mit viel Grundlage.

Klar, den braucht´s schon. Aber mit dieses Jahr ~10h inkl. Mara und MD sehe ich kein großes Problem für die LD nächstes Jahr.

Wobei "vernünftig" und Posts mit 10 Einheiten pro Woche IMHO bei der LD nicht zusammen passt. Eine lange Lauf- und Radeinheit sind gerade auf der LD wichtige Kerneinheiten, anderes kann man notfalls eher weglassen.

Hab mich schon auf eine LD mit nur Training Sa+So vorbereitet. Sa radlastig koppeln, So lauflastig koppeln, je ca. 4-5h Dauer. Dazu wenn machbar 1 Schwimmeinheit pro Woche. Mehr ging halt mit Uni, Nebejob und Freundin nicht.

Und auch dieses Jahr wird im Kern darauf hinauslaufen. Die beiden WE-Koppeleinheiten sind ja auch Kern des 18h-WE-Fahrer-Plans, nicht ohne Grund

Das wäre auch für die erste LD meine Trainingsempfehlung. Nicht unbedingt auf viele Einheiten und hier und das muss unbedingt, noch Athletik, hier noch Rumpfstabi und dafür dann kaum die Kerneinheiten schaffen. Man muss sich gerade bei knappem Zeitbudget klar sein wo die Schwerpunkte liegen müssen und braucht dann auch kein schlechtes Gewissen zu haben wenn "Fülleinheiten" ausfallen müssen.

Gruß Meik

[Helmut S]

@Staetler: Genau so war's gemeint. Now we are talking ... wie dude sagt ...
@Meik: Verstehe ich Dich richtig, das Du glaubst zu wissen was ein Anderer (den Du wahrscheinlich nicht mal kennst) an Training für ne LD braucht?

[Meik]

Zitat von Helmut S

@Meik: Verstehe ich Dich richtig, das Du glaubst zu wissen was ein Anderer (den Du wahrscheinlich nicht mal kennst) an Training für ne LD braucht?

Ja, ich hab die Weisheit mit Löffeln gefressen

Nein, Quatsch. Was für jemanden ideales Training ist ist und bleibt individuell verschieden. Nach einigen Jahren trainiere ich auch anders als früher mit deutlich weniger langen Sachen. Aber wenn die Vorbelastung nicht gerade jahrelange Mara-Erfahrung oder ähnliches mit gut ausgebildeter Langzeitausdauer ist halte ich regelmäßige längere Einheiten für extrem wichtig. Ausdauer, Nahrungsaufnahme auch im Training, Gewöhnung an längere Belastungsdauern sind ebenso wichtig wie mental das Gefühl "ich hab schon x mal lange Radeinheiten gefahren, da sind 180km auch kein Thema".

Das ist halt irgendwo das "Grundlagentraining", sammeln von Lebenskilometern oder wie auch immer man das nennen mag.

Gruß Meik

[Newbie]

sag mal Big Willy.. wenn Du 10 - 14 h machst zur Zeit, warum steht denn bei Dir im März noch so wenig an Kilometern drin? machst Du so vieles für Kraft/Stabi? Oder hast Du nicht mehr nachgetragen?

[Helmut S]

Zitat von Meik

Ja, ich hab die Weisheit mit Löffeln gefressen

Ach Du warst das. Deshalb war nix mehr da als ich mit meinem Löffel ankam.

Zitat von Meik

halte ich regelmäßige längere Einheiten für extrem wichtig.

Ich auch. Ich gehöre auch zu denen, die mal 7h Radeinheiten gefahren sind.

Zitat von Meik;367131...

Nahrungsaufnahme auch im Training,

Weil Du das ansprichst: Das geht m.E. nur bei langen Einheiten im Training richtig zuverlässig. Ich habe letztes Jahr die Erfahrung gemacht, dass eine hart gefahrene/gelaufene MD dazu nicht zwangsläufig reicht. Die ist u.U. zu kurz. Habe ähnlich wie BW auch einen recht empfindlichen Magen, der (also der Meinige) sich so nach 8h anfängt massiv zu beschweren und sogar Wasser verweigert.

EDIT sagt noch: Wenn ich mir in ein/zwei Jahren oder so nochmal ne LD rausquetsche werde ich das bestimmt mit sehr langen Kopplungen testen. Evtl. sogar mit Schwimmen.