Neue kostenlose Trainingspläne?

[Carlos85]

Ne, die alten sind alt!

Na komm, bisschen Witz muss sein, glaube du hast die Ironie von den Vorpostern nicht so erkannt (Smileys können doch so viel aussagen...)

[wolfi]

peace, klaro hab ich das geschnallt...

aber ich denke mir dass es nicht schneller geht wenn man Arne Druck macht, der hat denke ich viel um die Ohren.

...ausserdem war letzen Herbst die selbe Situation, ich wartete auch auf neue Pläne, da sie angekündigt ware, gekommen sind sie nicht !
Ich hab die vorhandenen genommen und es hat super geklappt. (zumindest die Teile wo ich mich an die Vorgaben gehalten habe!)

[Freeclimber83]

Ist ja eh die Frage, was sich überhaupt groß ändern soll. Anscheinend wird die Prep Phase weitestgehend gleich bleiben.
Ansonsten wurde ja immer wieder gesagt, dass mit kurzen Intensitätsintervallen für die Langdistanz keine Abkürzungen möglich sind und es vielmehr auf den Umfang ankommt und Arne in der Richtung noch etwas mehr machen will.
Im Rahmen eines 12h Plans lässt sich das aber nur schwer umsetzen. Zumal ja in den Umfangreichen Wochen die 12h eh schon teils deutlich überschritten sind.
Davon abgesehen: Wer mit den 12h Plänen (wie ich) trainiert, wird ohnehin nicht die ganz ambitionierten Ziele haben. Von daher ist eine Änderung eines funktionierenden Plans ja nicht soo dringlich. (Zumal eine Änderung natürlich immer auch das Risiko einer Verschlechterung mit sich bringt. Never change a running Trainingssystem ).
(Was jetzt aber bitte nicht heißen soll, dass ich glaube, dass Arne die Pläne versaut!!! Die werden spitze und ich freue mich auch schon seit einem Jahr darauf )

[TriForce]

Arne wird sich hüten die Pläne vorschnell und unausgereift zu veröffentlichen, Also: Cool bleiben.

[Helmut S]

Zitat von Freeclimber83

Ist ja eh die Frage, was sich überhaupt groß ändern soll.

Zitat von Klugschnacker

[...]Die neuen Pläne enthalten Krafttraining, also Angaben zu Gewichten, Wiederholungszahlen etc. Gemeint ist aber weniger die allgemeine Athletik, sondern die spezifische Beinkraft.


Änderungen gegenüber den bisherigen Plänen:

- Schwimmtraining als separates PDF-Dokument von Ute Mückel
- komplett neue Phasen BUILD 2 und PEAK, mit neuem Tapering-Schema und etwas höheren Umfängen
- Neu strukturierte PREP-Phase mit Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat
- detailliert ausgearbeitetes Krafttraining
- Blockbildung in den 12h-Plänen (Laufblock, Radblock etc.)
- und ein paar Kleinigkeiten...
- komplett neuer Plan für die Mitteldistanz[...]

Für mich persönlich ist die konzeptionelle Umsetzung der neuen Aspekte interessant - sowohl im Plan als auch ggf. im Workshop. Mglw. kann ich mir für meine eigenen Pläne ja was abschauen.

Never change a running Trainingssystem ).

Das gleiche Training führt bestenfalls zu gleichen Ergebnissen. Es muss heissen:
ever proof your running Trainingssystem

[runningmaus]

Zitat von mauna_kea

Das gleiche Training führt bestenfalls zu gleichen Ergebnissen. ....

wenn so ein Plan das erste mal ein ordentliches Ergebnis erzielt, das 2. mal dann 15min Verbesserung, das 3. mal dann weitere 30min.... dann macht er es zumindest nicht schlimmer....
(ist jetzt auf einen Laufplan hier ausm Forum bezogen...)

[Helmut S]

Zitat von runningmaus

wenn so ein Plan das erste mal ein ordentliches Ergebnis erzielt, das 2. mal dann 15min Verbesserung, das 3. mal dann weitere 30min.... dann macht er es zumindest nicht schlimmer....
(ist jetzt auf einen Laufplan hier ausm Forum bezogen...)

Das kann aber auch ein Zeichen dafür sein, dass man eigentlich gar keinen Plan benötigen würde