Training nach Steffny oder nach Greif?

Zitat von finisher05

.... Bei den großen Citymarathons sind die ausgeschilderten Kilometer bestimmt verlässlicher zur Zwischenzeiten Kontrolle.

Glückwunsch an dich.

hab ich dann auch gemacht mich nach den Km Markierungen gerichtet. Was habe ich die 42 herbeigesehnt.

Zitat von Eber

......du denkst so was ist unmöglich so wenige 100-e m vorm Ziel. Hat vielleicht 20 Sekunden Zeit gekostet, aber ich hatte erstmals das Gefühl dass man bei km 41 noch nicht 100% sagen kann dass man sicher ins Ziel gelangt

ja genau. Ich konnte auf einmal Leute verstehen die 1km vor dem Ziel aufgeben würden.

[Lingener]

Hi,
ja ich habs auch geschafft. Anfangs ( mit meinem jugendlichen Leichtsinn ) hatte ich mir ja die sub3 als Ziel gesetzt. Damit auch 2 Wochen nach Greif trainiert, dann verletzt (Schienbeine). So also kaum noch was gemacht, weil es halt nicht ging und dann mit einer neuen Zielzeit von 3:15 an den Start gegangen. Bin aber nicht nach Uhr gelaufen, sondern einfach nach Gefühl....somit am Anfang zu schnell gestartet. Im folgendem meine Splits, finde ich ziemlich interessant (obwohl es natürlich nicht clever gelaufen ist )

5km--00:22:11---04:27 min/km
10km-00:43:54---04:21
15km-01:05:30---04:20
20km-01:27:13---04:21
halb---01:31:55---04:17
25-----01:48:59---04:23
30-----02:11:36---04:32
35-----02:38:02---05:18
40-----03:05:46---05:33

Netto--03:16:42---04:59

Bin trotzdem seeeehr zufrieden, bin sozusagen mit Null Erwartung reingegangen. Hat richtig richtig viel Spaß gemacht, besonders mit den ganzen Zuschauern, die mich mit Namen angefeuert haben.

[Necon]

Zitat von Lingener

5km--00:22:11---04:27 min/km
10km-00:43:54---04:21
15km-01:05:30---04:20
20km-01:27:13---04:21
halb---01:31:55---04:17
25-----01:48:59---04:23
30-----02:11:36---04:32
35-----02:38:02---05:18
40-----03:05:46---05:33

Netto--03:16:42---04:59

Ui das hat die letzten 7 km sicher WEH getan oder?

Gratuliere, aber zu der Zeit, zeigt das mit einer intelligenteren Renngestaltung einiges mehr drinnen gewesen wäre!

[Faser]

Glückwunsch Lingener.
Ist doch auch ein motivierendes Gefühl, wenn man noch Potential (Training, Renneinteilung) hat und trotzdem noch ne ganz gute Zeit geschafft hat. Das Rennen fällt dann wohl unter die Ruprik testen

Cooler Thread übrigends. Ich les hier so stillschweigend mit.

[Teuto Boy]

Hi Lingener

Respekt, ich dachte schon du hättest dich stillschweigend verkrümelt.

Bei der Pace hast du dich zu deinen ungunsten verrechnet , das müsste um 4:40 sein

[Eber]

Zitat von Lingener

Bin aber nicht nach Uhr gelaufen, sondern einfach nach Gefühl....somit am Anfang zu schnell gestartet. ...
5km--00:22:11---04:27 min/km
10km-00:43:54---04:21
...

das 5 K pacing sieht am Anfang jedenfalls gut aus, die ersten sind langsamer als die zweiten 5K was schon mal kein Fehler ist - ich weiss natürlich nicht ob du die ersten beiden km schon unter nem 4-er Schnitt gerannt bist und dannach die Notbremse gezogen hast .

[MatthiasR]

Zitat von Teuto Boy

Bei der Pace hast du dich zu deinen ungunsten verrechnet , das müsste um 4:40 sein

Die 4:59 sind nicht die Durchschnittspace der gesamten Strecke, sondern der letzten 2,195 km, würde ich aus dem Kontext schließen.

Gruß Matthias

nee der Durschnitt der letzten Km ist doch das fett geschriebene.

oder? äh ich glaube du hast doch recht.



Durchschnitt für den Marathon ist so um die 4:40


Glückwunsch an Lingener.



P.S. wollen wir eine 3:00 3:15 "Neigungsgruppe" aufmachen?