Super langsames Laufen :)

[gollrich]

Hi Ihr,

ich hab folgendes "Problem" .... da ich meine Freundin bei Ihren Lauftraining unterstützen möchte, dies auch gerne mache, laufe ich halt öfters die Woche mit Ihr mit... so Distanzen zwischen 10-15km(selten!) jedoch ist Sie, wie Sie selbst sagt eine "Graupe" , was ich zwar vollkommen übertrieben finde, aber sie lässt sich nicht abbringen.... Sie ist bis vor einem Jahr überhaupt nicht gelaufen, jetzt läuft sie regelmäßig und am WE sogar Ihren ersten HM
Jetzt meinem Problem... ich laufe halt selber so 40-70km i alleine/im Verein wobei das Tempo dann zwischen 3:45-4:30 liegt... bei Intervallen entsprechend schneller, wenn ich mit Ihr laufe sind das dann meist so 6:00 bis 7:00min der km... also nur noch recom

muss ich mir da irgendwie sorgen machen, das ich langsamer werde ? oder ist da ganze sogar hilfreich ? also ausser dem gutem Gefühl mit dem Partner in der Natur zu sein

grüße Michael

[NBer]

ich würde halt am vortag im training ordentlich gas geben und das dann als kompensativen lauf nehmen. ist dafür eigentlich dann sogar zu lang......

[gollrich]

naja oft ist so ich laufe einen 10-15er für mich selbst, ziehe dann eine Jacke an und laufe nochmal hinterher mit Ihr....
Oder morgens vor der Arbeit für mich... dann nach der Arbeit mit Ihr....

[Decke Pitter]

Zitat von gollrich

naja oft ist so ich laufe einen 10-15er für mich selbst, ziehe dann eine Jacke an und laufe nochmal hinterher mit Ihr....
Oder morgens vor der Arbeit für mich... dann nach der Arbeit mit Ihr....

So was hätte ich jetzt auch vorgeschlagen. Läufst mit ihr und hängst dann noch mal 10 oder so dran. Geht auch. Ist doch super.

Cheers

[ironlollo]

Also ich habe irgendwie auf dem Schirm, dass Dude mal erwähnte, dass selbst die kenianischen Spitzenmarathonis teilweise Einheiten mit 6min/km absolvieren. Und die laufen sonst im Schlaf unter 3min/km. Insofern würde ich mir da keine Sorgen machen, langsamer zu werden. Wenn die anderen Einheiten knallen

[gollrich]

Das hört sich ja alles mal sehr gut an... dann kann ich Ihr weiterhin das Ohr blutig reden

Nimm' die schwersten Schuhe, die du im Schrank daheim findest, spiel Wasserträger für deine Freundin indem du Gürtel mit zwei vollen Flaschen (einmal Wasser, einmal KH-Drink) mitführst... so wird aus einem realen 7min-Tempo schonmal ein gefühltes 6:30-Tempo.

Wenn du wenigstens zwei bis dreimal in der Woche entsprechend schneller deinem Leistungsvermögen entsprechend unterwegs bist, ist gegen solche langsamen Läufe überhaupt nichts einzuwenden.

"Wenn langsam, dann richtig langsam und wenn schnell, dann auch richtig schnell" ist m.E.n. ein wesentlich sinnvolleres Trainingsprinzip gerade beim Laufen, als sämtliche Einheiten in einem ähnlichen Tempo (+/- 30s/km) zu absolvieren.

[Mikala]

Zitat von gollrich

Das hört sich ja alles mal sehr gut an... dann kann ich Ihr weiterhin das Ohr blutig reden

Das solltest Du aber nicht im Rennen mit ihr machen.
Ich mußte auch mal mein Zugpferd wegschicken, weil er mit kühlen Getränken angejoggt kam, während ich gerade Anschlag die Konkurentin platt laufen wollte.Das war etwas frustrierend.

Ich finde es toll, wenn Du sie unterstützt.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich Dir sagen, dass es frau ein gutes Gefühlt gibt, weil sie genau weiß, warum Du das tust .
Dir schadet es auf keinen Fall.


Mikala,
auch so'ne

PS:Dude hat wirklich erzählt, dass die ganz schnellen Jungs das auch machen.