Gerne. Liegt halt an der Berechnung des TSS, auf dem alles basiert.
TSS = Intensitätsfaktor zum Quadrat x 100 x Zeit
Also vereinfachtes Beispiel:
Woche Base 10 Stunden
10h nur lockeres laufen bei 75% Deiner Schwellenpace
0,75 x 0,75 x 100 x 10 =
TSS 563
Woche Build, 8 Stunden Umfang etwas reduziert, aber Intensität deutlich hoch
Nur noch 6h lockeres Laufen:
0,75 x 0,75 x 100 x 6 = TSS 338
Aber ich quäle Dich als Coach mit 2 harten TDL a 45 Minuten im Schwellentempo
1,0 x 1,0 x 100 x 1,5 = TSS 150
Dazu noch etwas ein und auslaufen in den TDL insgesamt halbe Stunde
0,75 x 0,75 x 100 x 0,5 = 28
Gesamt-TSS der Woche 338 + 150 + 28 =
516
Im Vergleich also die Basewoche mit 10h mit 563 TSS vs 8h Build mit 516 TSS
Kannst Dir ja mal überlegen, in welcher Woche Du früher schlafen gehen würdest
Bei kurzen harten Intervallen, zum Beispiel 2 Tage mit 6 x 3 Minuten @125% Schwelle wird es dann noch deutlicher….