Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche(Montag, Freitag)
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/41
Langer Lauf: X
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/45
Langer Lauf: X
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/88
Langer Lauf: X
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/49
Langer Lauf: X
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] [X] [X] […] Langer Lauf
[X]10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[X] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X]10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[X] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[X] [X] [X] 2. Woche
[X] [X] 3. Woche
[X] [X] [X]4. Woche[/quote]
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