Heftige Seitenstiche nach T2

[magicman]

sowie der Schnitt bei mir unter 5min/km geht habe ich heftige Seitenstiche.
Da es die letzten Jahren immer schlimmer wurde , werde ich wohl keine WK mehr machen.
Machte eh nur noch DUA.
Habe seit fast 10Jahren eine Lähmung in der L.Schulter , sprich sehr starke Einschränkung der linken Seite , der Arm pendelt beim laufen nicht mit.
Vermute das dies bei mir die Ursache der Seitenstiche ist.

Leider gibt es für Seitenstiche so gut wie kein Rezept.

[JENS-KLEVE]

Neuer Wettkampf, neues Glück:

In Kleve noch mehr Druck auf's Rad gegeben und anschließend optimal 4min Tempo gelaufen ohne Beschwerden.

-Es war wärmer (sonst hätte ich Weste angezogen)
-Mit Spacer den Lenker 4mm höher gestellt
-Auf dem Rad weniger getrunken und nichts gegessen

Was jetzt entscheidend war, weiß ich nicht - aber ich bin erstmal happy.

[FMMT]

Ich hatte gestern meine Ursache und auch Lösung gefunden
Nasses Shirt ist zumindest bei mir die Ursache, definitiv .

[Benson-80]

Hallo,
habe gerade mal diesen Thread durchgelesen und dieses Problem hatte ich auch mal, anfangs fast bei jeder Koppeleinheit und jedem Wettkampf. Immer die ersten 2-3 km nach dem Rad fahren. Bin dann mal beim Rad Split die letzten 3-4 min lockerer angegangen und nicht wie ein irrer in die WZ reimgedonnert und die TF auch etwas erhöht gegen Schluss hin und die Probleme waren weg.

[TriManu]

Guter Hinweis, werde auch mal darauf achten am Ende etwas raus zu nehmen. Hatte nämlich auch in dieser Saison wieder 2 - 3 Mal Seitenstiche, die mich zum langsameren laufen gezwungen haben.

Ich hatte mit einem Vereinskollegen auch mal wieder darüber diskutiert. Er vermutet, dass es evtl. auch an der Sitzhaltung (mit recht starker Überhöhung) liegen kann. Dafür würde ja vielleicht auch sprechen, dass es bei Jens besser war, nachdem der Lenker etwas höher gestellt wurde. Allerdings war das ja auch nur 1 von 3 Veränderungen und auch nur 4 mm....

Ich kann mir schon vorstellen, dass die Haltung auf dem Rad die Seitenstiche begünstigt, der Grund wäre dann jedoch ein zu schwacher Rumpf, oder?

[TriManu]

Ach ja, mein Physiotherapeut hat letztens festgestellt, dass mein Zwerchfell "verkrampft" ist und er war davon überzeugt, dass die Seitenstiche daher kommen.

Er hat dann wie bei der Triggerpunkttherapie im Zwerchfell rumgedrückt um die Verspannungen zu lösen. Leider hat er das weit vor einem Wettkampf gemacht und ich konnte es nicht testen.

Ich werde das vor dem nächsten Wettkampf nochmal machen lassen, vielleicht hilft das ja tatsächlich?!?

[JENS-KLEVE]

Da ich die Probleme gar nicht mehr hatte im Wettkampf oder Koppeltraining, kann es nur an der minimalen Erhöhung oder an den wärmeren Temoperaturen liegen (bei mir).