Trainingsplan / Frankfurt LD unter 12h

[roadrunner]

Oh sorry , das solle ein + sein.

Diese Formel geht nur wenn du beides übernander legst.

Bei dir : MD 5:31 und marathon 3:30

Endzeit 12:02(also gehst du unter 12 h) Planst aber für den Marathon 4:00 ein.

Wenn du bei der MD eingebrochen bist kannst du diese Formel nicht anwenden. Aber wie gesagt ich weiss nicht was ich davon halten soll!

Zitat von Mandarine

Nochmals zur Ausgangsfrage - gibt es einen Pauschalplan für sub 12 h

Beste Grüße

nein

[Jörrrch]

Zitat von roadrunner

Oh sorry , das solle ein + sein.

Diese Formel geht nur wenn du beides übernander legst.

Bei dir : MD 5:31 und marathon 3:30

Endzeit 12:02(also gehst du unter 12 h) Planst aber für den Marathon 4:00 ein.

Wenn du bei der MD eingebrochen bist kannst du diese Formel nicht anwenden. Aber wie gesagt ich weiss nicht was ich davon halten soll!

Ich bin bei der MD nicht eingebrochen und sie war ähnlich beschaffen wie die LD ( Höhenmeter beim Rad )

Ich glaube es wird hier soetwas gesucht, wie es Steffny beim Marathonlauf mit seinen Trainingsplänen macht und das gibt es soweit ich weiß nicht.

[cyclehits]

Zitat von Mandarine

Nochmals zur Ausgangsfrage - gibt es einen Pauschalplan für sub 12 h

Beste Grüße

Ich glaube nicht.


Wie war denn nun deine MD Zeit ?

Das ist doch auch total abhängig von der jeweiligen Strecke.
Wiesbaden 6:13h
Swim 44 (ok, daran werde ich noch arbeiten)
Bike 3:23 bei 1500 HM
Run 2:00

Irgendwie muss ich ja trainieren und sub 12 h ist ja nicht total übertrieben - oder ;0)

Mandarine

[joschij]

nimm den 12h/woche plan mittwochs, wenn du den durch ziehst und unter 40 bist, schaffst du die ld unter 12h. behaupte ich

ld unter 12h bedeutet ja:
1h30min schwimmen - 2min21sek/100m
6h30min radfahren - 28km/h schnitt
4h laufen - 5min43sek/km

Zitat von joschij

nimm den 12h/woche plan mittwochs, wenn du den durch ziehst und unter 40 bist, schaffst du die ld unter 12h. behaupte ich

ld unter 12h bedeutet ja:
1h30min schwimmen - 2min21sek/100m
6h30min radfahren - 28km/h schnitt
4h laufen - 5min43sek/km

grundsätzlich haste recht, aber ich würde sagen das hier ist realistischer:

1:30 swim
6:00 bike
4:30 run

der 12h std plan mittwochs oder sonntags dürfte hinkommen.

40 !!! gibt es überhaupt noch Leute die mit 40 Triathlon machen ???