Ach ja, die Promiaufloesung steht noch aus:
Wes Hobson!
Und weil's Training gestern so geil war, gibt's mal wieder was dazu. Zunaechst Fakten:
So 2:40h/35k E
Mo 0:30/6k + 0:30 K
Di 1:05h/14k E am; 0:40/8k inkl. 3*100, 3*200, 3*300 @ 90-100%
Mi 1:25h/19k E
Dienstag Abend war eine von drei Trainingseinheiten fuer die 5th Avenue Mile am 26.9.. Mehr schaff' ich leider im Marathontraining nicht.
Gerstern Abend dann CPTC Tempotraining:
15k als
5k @ FMP
5k @ FHMP
5k @ FMP
Ich hatte wie immer (und offensichtlich im Gegensatz zu den Mitlaeufern) allerbeste Absicht, mich an die Vogaben zu halten. Haette mir eigentlich denken koennen, dass es damit nix wird, denn die infamous four waren am Start. Thom (2:28), Jake (2:36), Russ (2:36) und yours truly. Seit ich Russ letztes Jahr beim Marathon als Zweiter hinter Thom den dritten Teamplatz und damit die haessliche Tiffanyschuessel versaute, ist er gelinde gesagt nicht so gut auf mich zu sprechen. Ich hatte damals noch kein Clubtrikot und die Jungs kannten mich nicht ("I would have gotten that fucker.").
Anyway, Russ is' halt noch ein bissl juenger, trinkt recht gerne und war dieses Jahr bislang in abscheulicher Form. So langsam scheint er sich zusammenzureissen, es geht auf die Hochzeit zu. Beim Marathon startet er deshalb aber (leider) nicht.
Wir starten das Training in fuenf Gruppen. Zunaechst diejenigen mit einer PB auf 10k von ueber 42', dann 39-42, 37-39, 34-37 und sub34 im Minutenabstand.
Russ gab' gleich mal maechtig Gas, Thom an seiner Seite. Ich setzte mich mit Jake hinten drauf. Das Tempo war wenn ueberhaupt dann FMP von Thom und auch nur in seiner Topform, die er (noch?) nicht hat. Gut, is' halt so, kann man nix machen. Abreissen lassen ist keine Option. Ein Grund fuer das hohe Anfangstempo ist auch, dass man die zuvor gestarteten Gruppen einholt und ueberholt. Da will man natuerlich gut aussehen (besonders fuer die Ischen, eh' klar).
Die ersten 5k passieren wir demnach in 16:50min.
Der zweite Abschnitt soll ja nun noch schneller sein, also drueckt Thom auf's Gaspedal. Ginge ich mit, waere ich im 10k Tempo unterwegs, also lass' ich reissen. Die Gruppe fliegt auseinander. Thom hat ca. 30m auf mich. Dabei bleibt es die naechsten 4k. Keine Ahnung wo Jake und Russ stecken. Thom pruegelt vorneweg und mir bleibt nur Sichtkontakt. Auf dem letzten km der zweiten 5k wird er etwas langsamer. Exakt beim zweiten Checkpunkt schliesse ich wieder auf. 16.30min.
Klar sind wir jetzt beide im Eimer, aber es fehlen ja noch 5k im Marathontempo. Thom roechelt und laesst es lockerer angehen, ich versuche zumindest 3:40er Tempo zu laufen. Es wird einsam in der Dunkelheit. Laaaange 5km. Nach weiteren 17:30 ist es dann endlich vorbei.
Jake trudelt kurz nach mir ein, dann Thom, dann Russ.
15k in 50:50min. Wenn das meine 15k Durchgangszeit beim Marathon ist, dann verreisst es mich bei km20.
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Schön langsam finde ich gefallen am Laufen ... 
