Ist das die Achillessehne?

[wolfi]

Ich kann laufen, es zieht aber hinten an der Achillessehne...oder ich glaube dass es dort ist?

Der Schmerz ist spürbar wenn man in der Höhe des Knöchels (od. etwas höher) seitlich an der Sehne drückt (links u. rechts...rot), wenn man hinten drückt (grün) ist kein Schwerz da?

Ich hab aber in letzter Zeit nicht allzuviel trainiert, also Überlastung kann ich eig. ausschließen?!

danke
lg

[wolfi]

das bild dazu...(ist nicht mein Fuß, nur ein Bild ausm www)

[coffeecup]

Zitat von wolfi

Ich kann laufen, es zieht aber hinten an der Achillessehne...oder ich glaube dass es dort ist?

Der Schmerz ist spürbar wenn man in der Höhe des Knöchels (od. etwas höher) seitlich an der Sehne drückt (links u. rechts...rot), wenn man hinten drückt (grün) ist kein Schwerz da?

Ich hab aber in letzter Zeit nicht allzuviel trainiert, also Überlastung kann ich eig. ausschließen?!

danke
lg

schaust du hier
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=20542
und hier
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=20666

und das sind nur die aktuelln freds zu dem thema...

[coffeecup]

das ist eine reizung deiner sehne. sofort gegenmaßnahmen einleiten sonst hast massig probleme. am beginn kriegt man das noch gut in den griff.

weniger laufen
guten sportarzt
dehnen, exzentrische übungen
eventuell physio

wenn es besser ist ursache raus finden.

lg,a.


PS: nicht vom balkon springen

[wolfi]

Hallo Andreas,

danke für die Info, hab jetzt auf deinem Blog gelesen dass du ja in Sachen Achillessehne mittlerweile Experte bist, hast ja einen sehr langen Weg hinter dir. Alles gute für den Nightrun!

-) Laufpause ist klar.
-) Bringt schmieren etwas (Deflamat, Pasta Cool Creme,...) ?

Ohne Belastung ist kein Schwerz zu spüren?
Schwimmen und Ergometer gehen auch!

[aRa]

Moin,

also das sieht nach einer sogennanten "Mid-portion-Tendinopathie" aus und ist die häufigste Form der Achillessehnenreizung/entzündung. Hierbei kommt es zu degenerativen Veränderungen der Sehnenstruktur. Durch immer wiederkehrende Mikroläsionen kommt es zum Umbau des Fasertypes der Sehne.
Dies lässt sich aber mit Disziplin sehr gut selbst behandeln. Man muss auf die Sehne den spezifischen Reiz ausüben, den sie braucht, also Zug! Am besten lässt sich das durch ein exzentrisches Krafttraining machen. http://www.eccentrictraining.com/3.html Dabei ist Disziplin und Ausdauer gefragt. Bis die Sehne sich umbaut dauert ca. 2-3 Monate. Außerdem kann es zu einer Verschlimmerung der Beschwerden nach den ersten paar Trainingseinheiten führen, trotzdem weiter machen!

Zum Arzt solltest du aber auf jeden Fall, damit der differenzialdiagnostisch abklären kann ob nicht etwas anderes vorliegt. Ich denke da zum Beispiel an eine Partialruptur der Sehne, bei der das Exzentrik Training erst mal nicht gemacht werde sollte oder einer Bursitis des Schleimbeutels, welcher als Dämpfer unter der Sehne liegt oder an eine Entzündung des Sehnengleitgewebes – eine sogenannte Paratendinitis. Sowohl Schleimbeute, als auch Sehnengleitgewebe wäre sehr gut mit Antiphlogistika zu behandeln oder in diesem Fall auch einer Cortisonspritze, aber auch hier verbietet sich erstmal ein Training.

Ohne Belastung ist kein Schwerz zu spüren?
Schwimmen und Ergometer gehen auch!

Schwimmen ist kein Prob! Beim Ergometer solltest du den Fuß nicht mit dem Ballen sondern mit dem Mittelfuß auf die Pedale stellen, um die Sehne zu entlasten!

LG

[coffeecup]

aRa hat es gut erklärt.

Schmieren bringt meiner Meinung nichts, da nicht die Entzündung das große Problem ist.

Dehnen und die Übungen und den weiteren Verlauf kritisch beobachten.

Es gibt leider kein Patentrezept, das wüsste ich nämlich

Wenn es nur eine harmlose Reizung ist, sollte sie mit dehnen und Laufpause sehr schnell weg sein. Wenn nicht ab zum Sportarzt nicht zu einem Wald und Wiesen Ortophäden.

Danach Ursache abklären, hier mal eine Liste:
- Überlastung (geringstes Übel)
- Verkürzte Muskeln (wenn du ein fauler Dehner bist) -> Dehnen
- Laufstil -> Podologe / Physio / Lauftrainer
- Verspannungen in und um die Wade -> Masseur, Ostophat

Mir hilft jetzt das Laufen wieder und die Beschwerden nehmen ab, was geholfen hat weiß ich nicht. Vermute:
- Dehnen und Selbstmassage (Blackroll)
- die Laufpause
- die Physio die mir alle Verspannungen aufgelöst hat und
- meine Einlagen die mir helfen sollen meine Füße wieder zu normalisieren

Ist schon ein langer mühsamer und teurer Weg, also ernst nehmen. Vorher war mein Motto "Es tut immer was weh und was vom Laufen kommt geht durch laufen auch wieder weg"

Da denke ich jetzt nach 2 Jahren ein wenig anders

[wolfi]

danke aRa, Andreas für euere Ausführungen

vom vielen Dehnen zieht jetzt schon die Wade ;-)

interessant ist auch, wenn ich den Fuß strecke, also Zehen nach unten, kann ich an der Sehen drücken, da spür ich nix-also keinen Druckschmerz!