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Alt 01.12.2009, 18:02   #1969
Steffko
Szenekenner
 
Benutzerbild von Steffko
 
Registriert seit: 23.01.2009
Ort: Freiburg
Beiträge: 3.079
Was schwimm ich denn mal wenn ich mich nicht so belasten will? Wollte mal eine Woche mit geringer Intensität machen (abgesehen von 400m tests :D )

Grüße.
__________________
Plan für 2012:
Spaß <#> Spaß <#> ... <#> Ffm Mara <#> Urlaub
Steffko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.12.2009, 18:08   #1970
Volkeree
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Registriert seit: 02.11.2006
Ort: Mönchengladbach
Beiträge: 4.916
Zitat:
Zitat von Kampa Beitrag anzeigen
ach Du jeh - alle schon beim 400m Test - schluchz

na wenn schon - ich bin gestern dann mal T3 geschwommen mit dem Ergbnis der abschließenden 50er auf ner 25m Bahn.
......
Freitag gehts dann mit T4 weiter
Diese Woche ist der Test angesagt

Die Pläne kannste anschließend mit Referenzzeiten schwimmen. Ich habe bis jetzt auch erst T 1 +2, morgen noch der T 8 auf der 25er Bahn und dann schwimme ich die Pläne weiter.
__________________
Volkeree ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.12.2009, 18:51   #1971
Kampa
Szenekenner
 
Benutzerbild von Kampa
 
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: Hessen
Beiträge: 1.542
Zitat:
Zitat von Volkeree Beitrag anzeigen
Diese Woche ist der Test angesagt
Huch - hab ich was überlesen
Aber ok - wenn für diese Woche der 400 Test angesetzt ist, dann mach ich das wohl mal - und danach geht´s aufn Weihnachtsmarkt :-)

Heute wird nur mit meiner Nachbarin im Warmwasserbad "geplantscht" - DAS sind mir sowieso die liebsten Einheiten.

wir schaffen dann so ca. 30 Bahnen und zwischendrin wird "selbkreirtes Wasserballett" geprobt - die Kinderelefantenrutsche demontiert und jede Menge "Rolle Vorwärts - Rückwärts- Seitwärts- Diagonla" und was weiß ich noch alles verkaspert.
__________________


That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.12.2009, 19:02   #1972
autpatriot
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.08.2008
Ort: Neunkirchen
Beiträge: 1.045
also habe alle Programme schon durch manche schon 2 mal.. aber den 400 meter test mach ich NUR bei optimalen Bedingungen, d.h. Samstags, da is wenig los, Kein Treibgut usw..

weil was bringt mir der test wenn unter der woche einfach zu viel treibgut herumschwimmt, und man net einmal ungestört 4 längen schwimmen kann, ohne das ihm ein kleines kind in die quere kommt.

D.h. meine 400 Meter Zeit wirds am Samstag geben...

in den Trainings davor werde ich noch 1 od.2 mal schwimmen gehen und Techniksachen machen
autpatriot ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.12.2009, 19:02   #1973
keko
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Steffko Beitrag anzeigen
Was schwimm ich denn mal wenn ich mich nicht so belasten will? Wollte mal eine Woche mit geringer Intensität machen (abgesehen von 400m tests :D )

Grüße.
Schwimm kurz ein, vielleicht 200. Dann schwimm 1.000m Grundlage. Das wäre bei dir 20min und bitte nicht schneller Dann 100m aus.
  Mit Zitat antworten
Alt 01.12.2009, 20:57   #1974
keko
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von autpatriot Beitrag anzeigen
also habe alle Programme schon durch manche schon 2 mal.. aber den 400 meter test mach ich NUR bei optimalen Bedingungen, d.h. Samstags, da is wenig los, Kein Treibgut usw..
Prima! Aber vielleicht solltest du vorher auch noch mal ein paar Meter am Stück schwimmen. Damit sich die Muskeln auf eine Dauerbelastung einstellen. Am besten mit niedriger Intensität und aufs Gleiten und gute Bewegungen achten.

Hier wieder meine geniale Tabelle:

http://karsten.kkessler-online.de/do...Intervalle.pdf

Guck z.B., was du auf 400 anpeilst und geh dann in die Spalte für 800m GA1. Schneller solltest du nicht schwimmen, eher langsamer, damit du genug Sauerstoff in die Lungen pumpen kannst und dich sauber bewegen kannst.
  Mit Zitat antworten
Alt 01.12.2009, 21:00   #1975
keko
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Kampa Beitrag anzeigen
die ersten 5 waren in 58 /59 sec - die nächsten 5 waren irgendwie schneller, obwohl ich dachte ich wäre langsamer in 56/57 sec
die Züge waren:
48/47/45/43/41/40/38/37/36/35
Cool, hätt ich dir gar nicht zugetraut... Und 35 Züge, da sieht man, dass du nicht gerade die Kürzeste bist
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Alt 01.12.2009, 21:25   #1976
Kampa
Szenekenner
 
Benutzerbild von Kampa
 
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: Hessen
Beiträge: 1.542
Zitat:
Zitat von keko Beitrag anzeigen
Cool, hätt ich dir gar nicht zugetraut... Und 35 Züge, da sieht man, dass du nicht gerade die Kürzeste bist


oder wie meine Freundin sagen würde: "Du bist für hohe Frequenzen viel zu faul !"


btw: heute wars herrlich: 29,7° Wassertemperatur. Gemütlich alle drei Lagen à 250m und dann gefühlte dröflhuntermal die Rollwende probiert. DAbei ca. 3Ltr Wasser geschluckt und mir einmal die Rübe und einmal den Hintern am Beckenboden angenockt..... tbc.
__________________


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Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
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