Plantar fasciitis / Fersensporn

[trianov]

Als ich heute aufgestanden bin, war ich völlig erstaunt. Ich hatte nur ganz geringen Anlaufschmerz. Es scheint also was zu bringen. Mal sehen, wie lange das hält.

[fitschigogeler]

Zitat von trianov

So, bin wieder da.
Der Therapeut hat meine Ferse ca. 20 Minuten mit einem Friktionsstab, so nannte er das Gerät (eine Art großer Vibrator) bearbeitet und immer mal wieder auf die Sehne gedrückt. Er hatte dabei durchaus ein paar saubere Treffer (aua). Als ich danach aber von der Liege gehüpft bin, waren die Schmerzen weg. Dann ging es noch mit dem Fuß 4 Minuten auf eine Rüttelbank. Durch den Stab sollen Kristalle oder Ablagerungen, an der Sehne gelockert und abtransportiert werden. Donnerstag ist dann der nächste Termin. Bin gespannt ob das dauerhaft hilft. Er meinte sie haben sehr gute Erfahrungen damit gemacht.

Stoßwelle?

Hat bei mir auch geholfen. Nach 6 Sitzungen war der vorher chronische Schmerz weg. Seitdem immer wieder leichte Echos, aber nichts Nachhaltiges oder wirklich Störendes.
Kann das also wärmstens empfehlen. Hat mich aber ca. 500 Öcken gekostet, der Spaß...

[totog]

Vor einiger Zeit gab es mal einen Reportage über einen Ultralauf (quer durch Deutschland oder so) der über mehrere Tage (Wochen?) ging. Begleitet wurde das ganze von Ärzten mit einem LKW voller Equipment für duverse Untersuchungen. In diesem Rennen traten natürlich auch einige Überlastungserscheiningen in Form von Entzündugen in Knien und Füßen auf. Erstaunlich war jedoch die Erkenntnis das alle die langsamer und ohne edikamente weitgemacht haben deutlich schneller und unkomplizierter genesen sind. Auch zu Teil noch würend des Rennens.

Festzuhalten bleibt jedoch der Hinweis das es sich hierbei um Ultraläufer handelte. Also die Körper entsprechend trainiert waren. Aber, ein deutlich verringertes (Umfang und vor allem Intesität) Training wurde hierbei für Entzündungserscheinungen als positv bewertet.

Was nun locker ist und wie man sich am besten selbst einbremst muss jeder für sich definieren!

MFG Toto

P.s. doch noch was dazu gefunden! Irgendwo gab es aber noch etwas ausführlicheres.
http://www.wdr.de/themen/global/webm...html?ref=70120
ANALYSE VON EXTREMLÄUFEN -

[trianov]

Heute war die zweite Sitzung von 10 geplanten.
Nach der Ersten hatte ich fast 3 Tage kaum bis keine Schmerzen mehr. Heute ist es zwar ok. Aber nicht so gut wie direkt nach der ersten Behandlung. Montag ist dann der nächste Termin. Ich hoffe doch sehr, dass es dauerhaft weg geht.

[FMMT]

Zitat von Carlos85

Habt/hattet ihr beim Laufen schmerzen? Wie stark war der Schmerz, das ihr gesagt habt "jetzt muss ich Pause machen"?

So war es bei mir am Anfang auch. Morgens nach einem anspruchsvollen Lauf am schlimmsten, dann am Tag langsam Besserung, beim nächsten Lauf wieder recht ok. Als es dann richtig spürbar wurde und auch 2-3 Tage dauerte, bis es sich wieder beruhigte, pausierte ich 2 Wochen lang. Dann war es zuerst bessser, aber nach der nächsten Belastung deutlich schlimmer. Irgendwann war dann richtiges Humpeln angesagt und fast vollständige monatelange Trainingspause, lediglich unterbrochen von Kraichgau und Roth, wobei man dies kaum Laufen nennen konnte .
Erstaunlicherweise waren die Nachwehen von Roth relativ gering.
Dann Trendwende durch Wechsel auf bewegliche Nike Free im Alltag, Dehnen, leichte, kurze Läufe jeden zweiten Tag sowie bewusste Lockerung der Arme, da ich merkte, dass ich aufgrund von Stress häufig unbewusst besonders die linke Seite anspannte (möglicherweise mit ein Auslöser ).
Leichte Rückfälle hatte ich, wenn ich mal länger nicht laufen oder gehen war oder den Lauf zu arg steigerte.
Mittlerweile bin ich wieder bei 3 Stunden laufen (mit Einlage) und auch Arnes Sprintprogramm (ohne Einlage) konnte ich absolvieren.
Dabei hatte ich mitunter leichte Nachwirkungen, wie auch insgesamt die Ferse ab und zu noch etwas spürbar ist, aber mit den obigen Maßnahmen scheine ich es erst mal einigermassen unter Kontrolle zu haben, toi, toi, toi.

[laufcultur]

Ich habe leider solche Schmerzen, dass ich gar nicht laufen kann- also kann den Fuß einfach nicht vernünftig absetzen. Und meine Schmerzen kommen und gehen wie sie lustig sind, diesen Anlaufschmerz am Morgen habe ich aber diesmal gar nicht.
Gestern war ich Bouldern, musste ich nach kurzer Zeit abbrechen, da meine Ferse wurde richtig heiß.
Habe jetzt noch mal Geld ausgegeben und in folgende Dinge investiert (spar ja momentan jede Menge Startgelder )

Arbeitsbuch Triggerpunkt-Therapie (sehr lesenswert)
Body Back Buddy Massagegerät
Pro Strecht Dehungswippe http://www.die-fussexperten.de/prost...pe-single.html
Magnetfeld http://www.die-fussexperten.de/actip...enschmerz.html

Mal gucken ob was funktioniert. So langsam werde ich schon sehr unruhig.

Zitat von laufcultur

Habe jetzt noch mal Geld ausgegeben und in folgende Dinge investiert (spar ja momentan jede Menge Startgelder )

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Magnetfeld http://www.die-fussexperten.de/actip...enschmerz.html

Die ersten drei Dinger sind mit Sicherheit (auch langfristig) lohnende Investitionen gewesen. Was die Magnetfeldgeschichte angeht, bin ich gespannt, was Du zu berichten hast.

Wenn Du ernährungstechnisch mal was probieren willst, dann lass mal ne Weile sämtliche Getreideprodukte weg und nimm 3g Omega-3-Fettsäuren täglich ein (entspricht etwa 9 Stück Fischölkapseln zu je 1 Gramm Fischöl)

Gute Besserung! Robert

[laufcultur]

Zitat von pinkpoison

Die ersten drei Dinger sind mit Sicherheit (auch langfristig) lohnende Investitionen gewesen. Was die Magnetfeldgeschichte angeht, bin ich gespannt, was Du zu berichten hast.

Wenn Du ernährungstechnisch mal was probieren willst, dann lass mal ne Weile sämtliche Getreideprodukte weg und nimm 3g Omega-3-Fettsäuren täglich ein (entspricht etwa 9 Stück Fischölkapseln zu je 1 Gramm Fischöl)

Gute Besserung! Robert

Danke. Aber ohne Gertreide hätte ich so meine Probleme.