Arsch gezerrt

[Kruemel]

Hallo Ihr Lieben,

mal ein kurzes Update von mir. Die Schmerzen sind mittlerweile dank Dehnung und Pferdesalbe (ich glaube was rein wärmendes wäre besser gewesen) weitestgehend weg und ich humpel auch nicht mehr.
Aktuell fühlt es sich so an als wäre ich mal auf die rechte Pobacke geblumpst :-)

Am Wochenende war ich 200km+ Radfahren das ging gut und heute möchte ich mal versuchen 45 min zu laufen.

Ich habe die Hoffnung, dass ich dann durch häufiges Dehnen und Rumpstabi einen erneuten "Rückfall" vermeiden kann.

Halte Euch aber auf dem laufenden.

VG
Patrick

[FidoDido]

Vermutlich etwas zu spät, aber klingt schon ziemlich verdächtig nach Piriformis. Hab' gestern noch in der aktuellen Triathlon Training einen Artikel drüber gelesen

Da stand auch einiges bzgl. Prophylaxe/Prävention drin.

[LidlRacer]

Zitat von FidoDido

Vermutlich etwas zu spät, aber klingt schon ziemlich verdächtig nach Piriformis.

Hab gerade was ähnliches und halte es auch für Piriformis.

Zitat von Kruemel

Die Schmerzen sind mittlerweile dank Dehnung und Pferdesalbe (ich glaube was rein wärmendes wäre besser gewesen) weitestgehend weg und ich humpel auch nicht mehr.

Welche Dehnübungen konkret? Es gibt da ja etliche Variationen. Hast Du die von ner Internetseite?

[Kruemel]

Zitat von LidlRacer

Welche Dehnübungen konkret? Es gibt da ja etliche Variationen. Hast Du die von ner Internetseite?

Goldie hat auf seite 4 welche verlinkt. Die mache ich.

Gleich versuche ich mal wieder ein Lauf *bibber*

[aRa]

Zitat von Kruemel

Goldie hat auf seite 4 welche verlinkt. Die mache ich.

Gleich versuche ich mal wieder ein Lauf *bibber*

Da ist nicht wirklich eine für den Piriformis dabei... also eher Prophylaxe...

Auf S. 260 werden verschiedene Dehnübungen für den Piriformis gezeigt...

http://content.schweitzer-online.de/...xcerpt_001.pdf



LG

[Noiram]

Zitat von aRa

Da ist nicht wirklich eine für den Piriformis dabei... also eher Prophylaxe...

Auf S. 260 werden verschiedene Dehnübungen für den Piriformis gezeigt...

http://content.schweitzer-online.de/...xcerpt_001.pdf



LG

Ich habe die typischen Piriformisdehnübungen monatelang gemacht - ohne Erfolg.
Mein Osteopath hat mir inzwischen aber auch gesagt es ist gar nicht wichtig den Piriformis (Gesäß und Co) zu dehnen, sondern die Gegenseite.
Da wir alles nach vorn gebeugt tun (beim Radfahren, am Schreibtisch oder im Auto sitzen) gibt es zuviel Zug auf der Rückseite und die vordere Seite (Hüftbeuger) verkürzen.
Daher dann Überlastung auf der Rückseite.
Ich probiere das jetzt seit einigen Tagen aus und werde berichten.


LG
Marion

[Troedelliese]

"Gegenseite vom Piriformis" hatte ich auch mal.
Nachdem ich das Problem erkannt hatte, ließ sich der Schmerz innerhalb weniger Tage wegdehnen.

[Goldie]

Zitat von aRa

Da ist nicht wirklich eine für den Piriformis dabei... also eher Prophylaxe...

http://content.schweitzer-online.de/...xcerpt_001.pdf

Die Übungen mache ich auch, aRa - aber die anderen Übungen haben mir geholfen die Vorderseite der Hüfte zu lockern, wie Marion schreibt, und das war der Schlüssel zur Besserung:

Zitat von Noiram

...es ist gar nicht wichtig den Piriformis (Gesäß und Co) zu dehnen, sondern die Gegenseite.

@ Marion: Die von mir verlinkten Übungen tun ja genau das - den vorderen Hüftbeuger dehnen.

Wobei ich sagen würde: Kraft und Lockerheit müssen in beiden Richtungen sein.