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Alt 28.08.2017, 09:00   #1465
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
So, ich habe die 7 schon mal gesehen am We, trotzdem 0,2 weniger aber noch 4 Wochen sauberem Essen, habe ich mir ein WE erlaubt mit Kuchen und zwei gläsern Rotwein...deswegen noch stillstand, aber Fett wird weniger....und ich kann langsam wieder radeln...noch 8 kg bis zum Glück...ich hoffe meine Achilles dankt es mir..

anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 74,3 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/94/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 79,5 / 75 -> 01.01.2018
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 79,5 / 78 -> 31.03.2017
mamoarmin (1.74) 88,0/80,2(-0,2)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 75,4 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017
Ravistellus (1,90): 100,4 / 96,2 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,6(-0,4)/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 94 / 80 --> 01.07.2018[/quote]
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Alt 28.08.2017, 09:06   #1466
widi_24
Szenekenner
 
Benutzerbild von widi_24
 
Registriert seit: 04.08.2017
Ort: Zürich, Schweiz
Beiträge: 940
Zitat:
Zitat von mamoarmin Beitrag anzeigen
So, ich habe die 7 schon mal gesehen am We, trotzdem 0,2 weniger aber noch 4 Wochen sauberem Essen, habe ich mir ein WE erlaubt mit Kuchen und zwei gläsern Rotwein...deswegen noch stillstand, aber Fett wird weniger....und ich kann langsam wieder radeln...noch 8 kg bis zum Glück...ich hoffe meine Achilles dankt es mir..
Sauber! Das nenn ich mal tolle Fortschritte und zwischendurch darf man sich auch mal etwas gönnen .

Ich habe meinen montagmorgendlichen Wiegetermin verpasst, werde das morgen früh spätestens nachholen. Habe aber ehrlich gesagt sowieso ein bisschen Bammel davor, da ich übers Wochenende kaum Sport gemacht habe. Dafür habe ich umso mehr gefuttert, da ich auf drei Feiern war und nicht komplett widerstehen konnte
widi_24 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.08.2017, 17:32   #1467
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von widi_24 Beitrag anzeigen
Sauber! Das nenn ich mal tolle Fortschritte und zwischendurch darf man sich auch mal etwas gönnen .

Danke erstmal, aber eigentlich nicht dankenswert....
Ich habe meinen montagmorgendlichen Wiegetermin verpasst, werde das morgen früh spätestens nachholen. Habe aber ehrlich gesagt sowieso ein bisschen Bammel davor, da ich übers Wochenende kaum Sport gemacht habe. Dafür habe ich umso mehr gefuttert, da ich auf drei Feiern war und nicht komplett widerstehen konnte
Japp, es ist sehr hart die alten Gewohnheiten abzulegen, gerade die Feierlichkeiten.
Eigentlich wollten wir zum Koreaner, die machen lecker Buffet...
Ich habe dann meine Freunde zum Grillen eingeladen und habe das Geld in gescheite King Prawns und Jacobsmuscheln investiert.
einzig der selbstgebackene Kuchen war die Sünde, aber nur mit 120 g Zucker, rest quark und frischkäse...
Heute bin ich bereits 2.15 geradelt und habe das erste mal wieder 2 km gekoppelt...aber meine Achilles ziept schon wieder leicht..ich werde verrückt, weder Pause noch Behandlung hilft..Deswegen will ich ja leicht werden, ich hoffe, dass ich dann das Laufvolumen steigern kann, will nächstes Jahr LD finishen....

Ich halte mir jedes Mal vor Augen, wieviel ich radeln muss um die Sünde die ich auf Feiern mir einverleibe, wieder zu verbrennen.......dann lasse ich es meistens...wenn ich mein Wunschgewicht habe, dann kann ich ja wieder auf Gewicht halten steigern, nur der Weg dahin ist halt blöd :-)
Also bleibt stark....
PS: durch die wenigen KHs, wird mir immer wenn ich aufstehe von der Couch oder ähnlich...schwindelig....
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Alt 29.08.2017, 20:00   #1468
Godi68
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Registriert seit: 10.12.2009
Beiträge: 1.809
Zitat:
Zitat von mamoarmin Beitrag anzeigen
PS: durch die wenigen KHs, wird mir immer wenn ich aufstehe von der Couch oder ähnlich...schwindelig....
Wieviele Kh nimmst denn täglich so zu dir?
__________________
Etwaige Schreibfehler beruhen hierauf
Godi68 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 20:33   #1469
widi_24
Szenekenner
 
Benutzerbild von widi_24
 
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Ort: Zürich, Schweiz
Beiträge: 940
Zitat:
Zitat von mamoarmin Beitrag anzeigen
anna.runner (1,67) 67/61,6/57->05.10.2017
arminatz (1,80) 74,4/68,2/65,9->01.05.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 106,1/ 105-> 12.03.2017 /95-> 01.05.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 77,5 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Godi68 (1,83) 80,3 / 74,3 / 72,5
Heiko1987 (1,71) 106/92,5/94/ ->31.03.2017 /85 -> 08.09.2017
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mamoarmin (1.74) 88,0/80,2(-0,2)/72,0 -->08.07.2018
Mattes87 (1,82): 77,5 / 72,5 / 72
Marco (Moscow) (1.90) 86/80/76 31.03.2017 und jetzt halten
MarcoZH (1,86): 88,6 / 84,8 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 75,4 / 70 -> 31.03.2018
moorii (1,73): 73 / 71,6 / 68 -> 31.06.2017
ralfausc (1,76): 76 / 76,3 / 72 -> 23.05.2017
Ravistellus (1,90): 100,4 / 96,2 / sub90 -> 01.10.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 81,0 / 79 -> 30.04.2017
Seepferd (182):82,5 / 77,4 / 72 -> 30.04.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 93,7 / 88 --> 30.04.2017
Triathlonator (1,86): 102,3 / 81,6(-0,4)/ 77,3 --> 4.11.2017
widi_24 (1,79): 99,8 / 95 (+1) / 80 --> 01.07.2018
Ein Schritt zurück und drei vor? So ähnlich lautet meines Wissens eine Binsenweisheit. Hoffe mal das geht meinem Gewicht ähnlich. Wie vermutet gings nach diesem üblen "Cheat"-Wochenende ein Kilo hoch.

Heute war Tag 1 der neuen widi_24-Zeitrechnung. Alles clean und heute seit langem wieder mal intensives Krafttraining (Ganzkörper). Morgen gibt es Frühschwimmen und Tag 2. Ich versuche meinen Wasserkonsum zu steigern (von ca. 1l auf 3l) und abends auf KH weitgehendst zu verzichten, damit nachtsüber die Fettverbrenner besser arbeiten. An alle: keep going!

Geändert von widi_24 (30.08.2017 um 07:40 Uhr).
widi_24 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 22:19   #1470
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Godi68 Beitrag anzeigen
Wieviele Kh nimmst denn täglich so zu dir?
meistens 1500
wenn Sport getrieben wird, mehr...
habe aber bis auf zwei Tage immer ein Kal.def. gehabt...an den zwei Tagen glaube ich genau ausgeschöpft..
Meist habe ich so 300-500 kaldef...waren aber auch schon mal 1100
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Alt 29.08.2017, 22:32   #1471
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
https://www.dropbox.com/s/tetkpfg4ue...22.05.png?dl=0
Mal sehen ob das mit der Grafik klappt...der 2700er Tag ist mein erster Cheatday gewesen, da bin ich aber auch geradelt und war deshalb trotzdem noch minimalst im Defizit..
Gutes Nächtle
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Alt 29.08.2017, 22:45   #1472
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Zitat:
Zitat von mamoarmin Beitrag anzeigen
https://www.dropbox.com/s/tetkpfg4ue...22.05.png?dl=0
Mal sehen ob das mit der Grafik klappt...der 2700er Tag ist mein erster Cheatday gewesen, da bin ich aber auch geradelt und war deshalb trotzdem noch minimalst im Defizit..
Gutes Nächtle
Cheat day und Defizit widerspricht sich doch etwas. Die sind eigentlich dazu gedacht das der Koerper aus dem Defizittrott gerissen wird. Okay auch dazu, dass man isst was man will, aber grundsaetzlich sollte man ein Plus haben, damit der Koerper nicht glaubt es sei Hungersnot!
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
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