1 Year to Roth!

[trialdente]

...besser gehts dann ja wohl kaum! 28 Grad und Sonne! *auchhabenwill*

[loard]

mach dich noch nicht verrückt mit einer 14 Tage Wettervorhersage Das wir schon

[Carlos85]

Aus geplanten 150-165km Rad + 4km kopeln wurden 200km Rad in 6,5 Stunden .

Nach 165km dachte ich mir, auf 4km Koppellauf kommst nicht an und 200km ist für den Kopf nochmal gut und das wahres auch. Ich hätte noch problemlos laufen können, die Beine waren sehr locker, aber ich hatte auf den letzten 25km Rad nix mehr zu trinken und der Lauf hätte mich wohl noch ziemlich dehydriert.

Danke Frechdachs für die Begleitung für 140km :-).

[trialdente]

Zitat von Carlos85

Aus geplanten 150-165km Rad + 4km kopeln wurden 200km Rad in 6,5 Stunden .

Nach 165km dachte ich mir, auf 4km Koppellauf kommst nicht an und 200km ist für den Kopf nochmal gut und das wahres auch. Ich hätte noch problemlos laufen können, die Beine waren sehr locker, aber ich hatte auf den letzten 25km Rad nix mehr zu trinken und der Lauf hätte mich wohl noch ziemlich dehydriert.

Danke Frechdachs für die Begleitung für 140km :-).

Macht nix Cheffe, ich habe für Dich 160/4 gemacht heute!

[Carlos85]

Brav, einer muss sich ja an den Plan halten

[trialdente]

Zitat von Carlos85

Brav, einer muss sich ja an den Plan halten

Nee, dass stand auf Deinem Plan! ...auf meinem stand etwas anderes! Keine Ahnung was!

[Carlos85]

Wochenzusammenfassung:

swim - 9,6km bei 3 Einheiten
bike - 336km bei 3 Einheiten
run - 43km bei 2 Einheiten

Trainingsaufwand gesamt: 18 Stunden

Insgesamt bin ich mit der Woche sehr zufrieden. Die härteste Einheit war am Mittwoch mit 3,5h Rad und 1,5h Koppellauf wo es 2,5h durchgeregnet hat.
Der Koppellauf war im 5er Schnitt sehr angenehm.

Der lange Lauf, das 5km Schwimmen und die 200km Rad waren vom Tempo her zwar langsamer als sonst die längeren Sachen, aber das sollte alles soweit passen, nur das Schwimmen macht mir ein wenig "Sorgen", da ich mir da ja eigentlich schon eine Zeit vorgenommen hatte, aber ich schwimm einfach meinen Stiefel und seh dann schon was rauskommt.

Eigentlich sollte es für ne sub1:10 reichen, zumindest anhand der Ergebnisse von Hannover und Moritzburg, wenn nicht, gibt schlimmeres

Nächste Woche stehen dann nur noch 12h Training an. Die längste Einheit ist am Mittwoch mit 3h Rad und 45min Koppeln, ansonsten noch 3x schwimmen (2x auf jeden Fall), 2x kurz Rad und noch ein LANGER Lauf von einer Stunde

Jetzt in 14 Tagen hab ich mir hoffentlich schon den Bauch mit allem was ich finde vollgeschlagen

[Male Partus]

Zitat von Carlos85

Jetzt in 14 Tagen hab ich mir hoffentlich schon den Bauch mit allem was ich finde vollgeschlagen

Letztes Jahr habe ich mich auch so auf das Finisher-Buffet gefreut.
Naja, einen Liter Cola habe ich getrunken. Zu Essen überhaupt nichts, hatte absolut keinen Hunger.

Aber am nächsten Tag auf dem Rückweg MCD